讲解: 陈中华 片长: 5 分钟 语言:中文 年代: 2016 难度:1/5 地点:大青山
视频文字转换：栾飞
你现在看，是不是?你推，使劲儿推就是了。你看，这么大吧，你看这个距离。他很好我怎么样，一拔就没了。我再拔你看，这是常人做的。这个动作你看了会觉着是骗人的，为什么，别人做了不管用。你看，来力。不管用，我这儿晃了。一动也不动。我走一走你试一试，翻过来，你看，看这儿。
使上劲儿，使劲儿。现在看。杠杆。如果动了，力就化了。你看这个力，化了，不化他，就这个样，哎，对，很简单吧。但是你就不敢信。你看我慢点给你试，你看，现在你看就这一点儿。到外边儿去没关系，我这么转起来。就等于我给他个这个，要不的话，他跑了。所以这样我转到他后边，他跑不了了。
他后腿顶着他一样的。这是阴阳分离。分离，你看，搞不动他吧，但是你看。不是不太好，这个事情他不好办，你要抓我，我一定打你，他就不好办了。这东西有一点造假，就是你反抗不是胡搅蛮缠的反抗，真在街上，他不管，抓你衣服他撕破就撕破，要那样我一定要让你受伤的，所以一看意念不对，人不对，不跟他试。
就是分阴阳。分不出阴阳来的时候你看，没有阴阳，看他的肩，我动他也动，你再看他的肩，是吧。这个就叫采。就是你看，我抓你的时候，他全身都动了就化了，这就化掉了，我让他胳膊动，其他地方来不及动。你看，这不都动了嘛，现在你再看，你看，他这儿动吧，我用这个地方，加快速度，是我采他之后，他自己不舒服过来的。
不是我拉的他。就这儿给他加一个速度。这么多男子汉在这儿吧，我怕他们不高兴，我还有绝招，做个慢动作你看，采吧，所以尽量不要采。因为你采，我只要不动，他就自己过去了。我要动，你来采我你试，你再采。你看，我只要反抗，你采吧，你看，坏了，你再来你试。就是我给你一个皮球，你敢拉他吗。你一使劲儿，啪他不就打你了吗。这么弹，你可不敢这样，你这样他就打你脸了。
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通过观看陈中华老师教学视频，感悟到不动的重要性，不动的力量很大，动与不动就是太极阴阳转换，一生二二生三，定住两头动中间，中间的轴无论是直的斜的（轴一直是直的），平稳旋转动力是它的职责，轴上的扇叶或是其他东西是轴的附属品，开胯是为更有利于轴的旋转，实用拳法想想挺可怕，无像无迹无形不动之瞬间致人于地，现实版的太极武侠传奇。
太极这东西用语言比喻很难表达的清楚，这就需要练太极的人不但“心悟，更要体悟”，什么样的感觉那是别人的，自己的最重要。本科生跟小学生大人跟孩子壹加壹等于几的问题需要求证验证。太极的东西有些是固定的比如不动旋转开胯阴阳，但有些东西是不固定的比如瞬间刹那一些体悟，不能重复复制只能回味寻找，太极无止境，有止境那不是太极，陈中华老师在讲座授课期间多记多听多看而不是“多问”，陈中华老师跟随洪均生宗师学拳几十年来“从没问过洪老师一句话，都是听老师说”。有些东西问是问不出来的，其实呢，实用拳法没有秘密，所谓的秘诀秘要统统都摆在那。“心悟，更要体悟”。
圆规：定住一点，转动。能力有多大圆规有多大。
满：陈老师是大师。满字舍去了太极很多玄之又玄的东西通俗易懂，比如皮球皮筋皮囊弓箭要满人身体要满蓄势待发，我觉得满，需要用呼吸来控制把握调节松紧力量。
无论是挤是转是压是不动，一定是内空外紧，外紧内松，内外有别，定住某一个点不动找线找面，松紧有度更与利于均匀拉长，全身僵硬反而更累不利于锻炼。
最后说说健康的事。通过练习实用拳法力量大增心情愉快身体架构有明显的整体感，练习实用拳法量变到质变是很辛苦的事，所以人呢是血肉之躯饮食营养必须跟上，虚则补之实则泻之阴阳平衡水火既济才能健康，分个人实际情况适当服用一些药食同源的药材食材补气补血补阴补阳比如山药，人参，西洋参，三七，莲子，黄芪，百合，当归，枸杞，等等之类的东西。
个人之见，请大家多指教！
勤学苦练实用拳法，强身健体健康大家！
陈中华老师：“太极练的是无，不是有。是看不见的东西。 正确的、错误的学生都没法确定。 但是真实的。 看不见的但是是真的。 我们看不见、记不住。 脑子没法记看不见的东西。 空中一点你永远不知道在哪里。 你有感觉的时候是错的。 所有对的东西都是没哟感觉的。 没有反馈的。 实际上练的是个位置。 是个结构。 道家叫这『玄』 这种东西要老师亲手教。 要按照一个步骤学。 你看不见，又不信，怎么学？ 真正的『信』是在自己认为错的时候还能按照指令（错的）去做。否则你只按照你自己认为的对错去做，你信的什么？”——陈中华
每每看陈老师的教学视频都是那么生动诙谐幽默风趣，寓教于乐让大家开心的同时学到很多太极的知识。
这个视频的主题就是动与不动分阴阳。
不动：地球无时无刻转动我们感觉不到它在动，地球是圆的而我们的脚下是平地。身体以外的这个圆让我们不稳定，那么极力定住身体不动的力量是很大的，乱动就是地震有害的，力散掉了，不动是好事。
阴阳：阴阳是为了平衡，那么世间万物宇宙没有绝对的阴阳平衡只有相对的平衡。平衡是为了平衡，不平衡也是为了找平衡。合必分，分必合，虚实高低各不同。
比如走独木桥走路边牙子走钢丝走钢轨，含胸拔背项竖压肩座跨圆档，其中里面也包含实用拳法的不动平移运动，运动中找平衡，平衡中分离阴和阳。
东营实用拳法教练徐化义经常在教学中经常提到结构力间接力太极力拱桥结构，那么拱桥结构的衔接处或者衔接点是一个相背的圆点运动，阴阳点平衡点。
中医学里的词汇心肾相交水火既济。说是心火下降{心属火}肾水上升{肾属水}上下相通交汇形成水火融合，促使命门丹田这个人体圆圈阴阳平衡坚强有力，阴阳平和的人世间是没有的，就是有那是神仙。
人体是不断运动变化改造的过程，我觉得最终还是人体的本能，简单自然。太极中经常看到泛臀，敛臀的说法。“不必纠结”。跟老师进到屋里啥都学到了，看你愿意不愿意进去。
个人感想，请大家指教。谢谢！
更加深刻的理解了分阴阳。
陈中华老师在这个视频里主要讲了动与不动的关系，并和学员们亲自试手，力求让在场的每位学员都能明白这个道理。
你现在看，是不是?你推，使劲儿推就是了。你看，这么大吧，你看这个距离。他很好我怎么样，一拔就没了。我再拔你看，这是常人做的。这个动作你看了会觉着是骗人的，为什么，别人做了不管用。你看，来力。不管用，我这儿晃了。一动也不动。我走一走你试一试，翻过来，你看，看这儿。使上劲儿，使劲儿。现在看。杠杆。如果动了，力就化了。你看这个力，化了，不化他，就这个样，哎，对，很简单吧。但是你就不敢信。你看我慢点给你试，你看，现在你看就这一点儿。到外边儿去没关系，我这么转起来。就等于我给他个这个，要不的话，他跑了。所以这样我转到他后边，他跑不了了。他后腿顶着他一样的。这是阴阳分离。分离，你看，搞不动他吧，但是你看。不是不太好，这个事情他不好办，你要抓我，我一定打你，他就不好办了。这东西有一点造假，就是你反抗不是胡搅蛮缠的反抗，真在街上，他不管，抓你衣服他撕破就撕破，要那样我一定要让你受伤的，所以一看意念不对，人不对，不跟他试。就是分阴阳。分不出阴阳来的时候你看，没有阴阳，看他的肩，我动他也动，你再看他的肩，是吧。这个就叫采。就是你看，我抓你的时候，他全身都动了就化了，这就化掉了，我让他胳膊动，其他地方来不及动。你看，这不都动了嘛，现在你再看，你看，他这儿动吧，我用这个地方，加快速度，是我采他之后，他自己不舒服过来的。不是我拉的他。就这儿给他加一个速度。这么多男子汉在这儿吧，我怕他们不高兴，我还有绝招，做个慢动作你看，采吧，所以尽量不要采。因为你采，我只要不动，他就自己过去了。我要动，你来采我你试，你再采。你看，我只要反抗，你采吧，你看，坏了，你再来你试。就是我给你一个皮球，你敢拉他吗。你一使劲儿，啪他不就打你了吗。这么弹，你可不敢这样，你这样他就打你脸了。