2016.8.24金权 培训班第三天上午练习笔记

橡皮筋基本功练习 1.拧毛巾:橡皮筋围住后腰,双手前。 2.提水:注意不是拉着橡皮筋的手使劲提拉,是通过压胯的劲提拉。 3.六封四闭:合肘,压肩开胯,转腰 4.正圈反圈:注意收肘 5.转腰练习

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