1:基本功练习 2:学习单鞭 左转身捣碓 并相互联系 3 陈老师讲解 庇身捶的转弯 收肘 收肩 转胯练习。4:李晓辉教练介绍橡皮筋的用法: 正反圈 侧面单手开胯练习。掩手弘拳练习 推手上步练习 推手左右移步练习 另外 晨练是基本功和13式 以及上步的练习
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