今天陈老师跟我们讲了金刚倒锤的式子的练习要领。我收获很大，主要是上步和落脚。通过陈老师的讲解使我上步能体会到转上去的感觉了。不是以前练习时收上去的感觉，很开心！还有就是落脚。把左边定住，右边膝肘丹田相合。这个老师一点我也能基本的做到了。最后的落脚老师让我们把脚先放出去找到地上的那个点然后在把身体的重心移到中间。这个理解的了但身体上还是做不到。因为身体左边一动不动落右脚还不能起身真的是要功夫啊！我要努力再努力 章正8.22于大青山