今日学习内容：拧毛巾、提水式、六封四闭 拧毛巾：主要锻炼开肩 劲路路径依次是：左脚（蹬）-右肩（压）-右肘（合）-右手（撑）-中指 身体其它地方锁住不动！！！ 提水式：主要锻炼开胯 压住全身，体会前腿腹股沟向上下拉开！ 六封四闭：找直线 劲路：调手-合肘-转腰调后肩-合胯 发自我的 iPhone