今天上午，陈老师讲解内容的体会: 练太极拳三要素 1.中轴要正 2.五点外争（伸），五点为，两手，两脚和头 3.走顺不走逆。顺是指身体较长的肢节，逆是短的。比如手前臂为顺而，前臂的横截面的长为逆，走顺不走逆就是顺着轴到指尖的线走，而不能沿着横截面左右移动（即晃荡）。 凌子明的基本功练习，我要注意以下几点: 1.头要顶起，手指要伸直。 2.一定不要挺胸。（教练们都给我指出了的，一定要改正，肩才能与腰合） 3.提水时，手放在大腿侧，不用力，是胯动带手动。 最后陈老师指出观察事物要仔细，要思考。