日照东港区第一届实用拳法讲座学习笔记

IMG_40372016年7月16日迎来了日照东港区第一届实用拳法讲座,由朱先进师兄组织,李晓辉师兄讲座担任的教练。以下是本次讲座所做的笔记及个人体会,仅记录了小部分内容,有不准确的地方希望师兄们和同学们指正。

A 拧毛巾:1两脚位置与肩宽或略宽与肩 ,两腿微曲 。2两脚平行     3两边臀部肌肉向臀部中线内裹(以前自己未注意这一点,内裹后可使下半身产生掤劲,自己体会不一定准确) 4 蹬脚时压住肩,肩只能往下走(以前自已的肩老想往下前方用力),肘只管往胸前中线合   5 假设胸前中线处有一条平行于地面的延长线,手要从这条线出去,手指与手腕和肘在一条线不要弯曲。

附:在做练习的过程中朱先进师兄指出,我的肘往里合的时候翻过了,看似合的很好,但是断劲了,手上的劲不能连接到脚上,做动作要严格在轨道上运行,要校准

提水 :以右侧提水为例,定式后   1蹬前脚时要压住肩膀   2两膝定住   3两肘与腰裆咬合住,如同齿轮箱的两个齿轮咬合一样,一同运动。 4将左肩转至与右脚右膝一条线并且延长也只能在这条线上。

正圈: 1定式时前手劲路要与后脚连上,在身体斜前方45度方向  2收肘时先调整肘的位置,同时手原位置不能动只是跟着肘的调整原位置做的自转。 3肩不能   4 肘收到身体侧面中线前方一寸处

D  金刚捣碓 :第二动时以左肩 跨为旋转时,左膝不能动,右脚打开角度大于45度小于90度

E  拦擦衣  :第三动开始时调整右手出手方向时,要定住右前臂中点为圆心旋转,至方向调整完成。

F  六封四闭 :第五动,在收肘后,双手如举重物,看似双手上举,实际是转腰开跨后身体躯干下落,双手原地未动。

G  白鹤亮翅:第一动  两手下交叉同时撤右腿时,要保持右腿与右手臂在同一条直线上。

H  搂膝拗步:第四动 如何将右手合在胸前,1如正圈先收肘,2再将右手合在胸前。

记录点滴,希望其他同期学友补充,指正。

 


 

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日照东港区第一届实用拳法讲座学习笔记》上有 2 条评论

  1. 参加东港第一期实用拳法研修班有感
    2016年7月16-17日为期两天的实用拳法研修班冒着酷暑高温,在东港实验中学体育馆内如期举办,这期研修班是在广大实用拳法爱好者的一致恳求下,在教练朱先进的努力争取下,陈老师终于安排了大青山教练李晓辉前来日照讲课。
    上午宽敞明亮的体育馆内 涌进了一大群实用拳法爱好者,男女老少,兴高采烈,大家脸上都洋溢着那份学习实用拳法的喜悦。
    九点开始上课,在简单的开课仪式结束后,李晓辉教练开始讲课,先从基本功拧毛巾开始,仔细的讲解了动作要领,两脚开步一肩半宽,立身中正,头顶住,目光平视,膝盖不动,敛臀半蹲,双手在腹前,肘贴 肋,蹬脚压肩肘里合,左右各做五十个,众多学员都在认真的做着,李教练在逐个的纠正着不规范的动作,耐心又严格,一丝不苟。
    练毕拧毛巾接着讲提水,两脚开立一大步,右脚在前,脚后跟在线上,脚尖外摆45度,左脚在后,脚尖在线上,左脚与直线成90度,右手在大腿内侧,左手在小腹部,两手不动,右手中指领劲向脚下插,同时蹬右脚后跟,肩下压,头顶住,眼向右前方平视,腰向左旋转,左右各五十次。
    练毕提水,休息两分钟,接着开始学练十三式,第一式金刚捣碓,七个动作,李教练开始讲解动作要领并做示范,在前排示范三遍,又到后排示范三遍,接着领我们打五遍,之后大家连续自己做十遍,这个期间李教练在给每个人纠正不规范的动作。这时李教练赞道,这些学员做动作都很规范很认真,并做了口头表扬。接着学习第二式第三式,不知不觉到了下课时间了,虽已汗流浃背都全然不顾。
    李教练讲的很仔细很到位,虽然只有两天的时间,但学员的 脸上都透着补充到了新鲜的理论知识的兴奋,对陈老师的这种教学模式都非常的认可和适应,对朱先进教练组织的这次活动都很是感激,一致要求多搞类似的活动,也充分体现了实用拳法的凝聚力和向心力,不管是老学员还是新学员都收获满满。
    在学员一片谢谢陈老师,谢谢李教练,谢谢朱教练的呼喊声中圆满的结束了这次讲座,更期待下次的早日举行!

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