庄严的练拳笔记(更新至20160718)

2016年7月18日 抓住肩,不动

今天重温了老师的几个视频,老师讲到学拳应按规矩来,学会一才能接着学二,没有一哪来的二。深刻会一下后,自己反醒了一下,老师常在嘴边的“不”自己到底做得怎么样了?晚上练习时间里着重注意了“不”,与自己平时不注意时有明显的区别,区别最大的就是肩部的作,平时练时常常不注意,肩关节还是在。之前记录下来的压肩,在练习时根本没有做到位。切记!一切由一开始,不抓住肩。

2016年7月4日 进步拔和腕

这几天在网上看了老师“进步拔”的视频,并着重对视频2中的步伐进行了练习,这个步伐陈旭教练在泉州时也教过,不过当时不是很理解,这次重复的视频观看和练习让我觉得找到了后胯顶住往进推进感觉。并且和福顺拳友在练习进步拔的作时,明显感觉进入对方范围时更稳定,进步后直接出手更顺。另外,昨天录制了第二个月的十三式录像,发给陈旭教练指正,陈教练指出我的手腕没有直!这个毛病在当时泉州初学时教练就指出了,练习中没有认真遵守,需要加强关注,下个月重改正!在此感谢陈旭教练的指正。记得刚加实用拳法QQ群时,庄汉亭学长说过初学时他在手腕上打了石膏,还指出初学时应该重视进步伸手的练习,今天谈的也正好是这两个问题,在此一并感谢庄汉亭学长!

2016年6月29日  压肩

今天的练习膝盖感觉好多了,应该继续保持下去。今天重意识到了压肩,昨天看见几位教练在评其他学员的视频时说到了“压肩”,这个要求在陈旭教练来泉州时也有说过,当时是在说正圈时讲的,还让我们用手放在他的后背肩胛的位置,当时会不到肩胛对与不对有什么区别。晚上在和拳友交流时,谈到了这有所会。压肩后,身了,肩胛撑开,等于把肩关节和身定住,这时候手再做正圈反圈作,后背肩胛应该不动的,动的是里的筋(应该是筋在动吧)。如果没压住肩,在手做动作的时候整个肩胛会在后背上做平移运动,等于肩关节没固定住

2016年6月28日  整个骨架

早晨的练习按昨晚的感觉注重了立踝,但好象效果不像昨晚那么明显。也可能是我太刻意了,10遍13式下来感觉也没有很好。晚上继续13式的练习,到第五遍时外展了一下膝盖,感觉整条脊骨竖着插进盆骨里,腿骨也插进了骨盆里,支撑得特别好,移动时有整个骨架平移动的状态。这应该是对了。顺着这个感觉打到了第十遍都挺好。从第十一遍开始就找不准那几个位置了,后几遍也是不准。⋯明天继续。

2016年6月27日  初学的立踝

学拳快一个月了,这几天觉得在练拳时左膝盖荡,没有支撑力,特别是在做钗左腿之后的身前移动作时更明显。应该说奔驰的车标缺了一脚。    今晚练习时突然想到了“练拳的规矩”中提到的“立踝”,是我最近没注意的,赶紧把踝关节一拧,果然膝盖紧了,脚后跟对上了盆骨。   自己的反思,练时不能光顾着胯,而是要兼顾整,奔驰本标是一个整,缺一不可!

 

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