讲解: 陈中华 片长: 6 分钟 语言:中文 年代: 2016 难度:1/5 地点:大青山
视频文字提供：赵青云
陈中华：怎么样跑都行，这个点不能破。唔，不管怎么样这个点不能破。明白了吧？这个点一发生这个，或者一发生这个都不行了。它怎么样这个肘就对着它这个地方，不能破了。它怎么样走你也的你也得这么跟着它、、、、、、看出了吧？就觉着这放一根棍不能让它掉了，走。
但是不是百分之百的，往下的都错不了。左右的问题就大了，基本上左右动的都错了。为什么往下的它不算动？因为这个地球我们所有生存，人类的存在地球上所有的东西，最大的法律就是地球的引力。你顺着地球的引力往下走这个不算走。那要没地球引力对你不管用了，你到太空去了。你就开始飘，是吧？就开始做飘移的动作。
就是你横着走，地球引力拉不住你了。你一直在横着走，这不是飘移吗？所以只要往下的都不算，并且不单纯往下的不算是、、、哦、、、晃。往下的都是好的。所以你看你一推我，我只要往这它都不好，它横着都不好。并且我有的时候做个横就是引着你继续做横，但你一做到横了，你看我开始往下了，开始往下了，开始往下了，你就没有招了。
所以这个往横着走的都是、、、第一呢你不要横着走，第二它如果走是虚的。就是来骗它的，欺骗它的，你实际上还是你看、、、它这你看、、、你知道为什么吗？就是我一交手的时候看微微走了这么一点，就让你觉着你能推动我。走这一点的时候这地方已经下去一大块了。你看这个时候我又走了横了吧？但这个横已经是整个整体的下去的时候再走横。
就是和刚才已经完全改变了，就是只要是越高了，横着走。他的力越小。因为离地球太远了。就远这一点就不得了。你们知道这个、、、你看我这个身材呢就是最佳身材。年轻的时候你们不知道，我也不知道。我以为个子高的是最佳身材。就这个身材像这样我们现在统一的做一个动作，把身体呢都这个背后用一个棍给你捆上，就捆到你这个脖子这。
都捆在一块不会动了，有个人过来这么一点一点，都往后倒。在这块石头板上，我倒了摔不死，你们基本上、、、栾飞也摔不死。你们别的都摔死了。这也是李晓辉有希望摔不死，这个、、、这个标准呢是在一米七四到一米七八，这个时候就开始有危险。在这地下没有危险，超过了一米七八这个就能摔死。
就它高这一点，这么横着躺下去，一动也不动。没有什么遮拦，没有保护，这后脑勺碰地就摔死了。我们个子小的吧摔不死。就这个引力对我们这个高度和身体重量来说，它有一个关键的点。就是过了一米七四、七五就非常危险了。矮这一点就危险不大。所以我们练拳的时候往下这一沉它非常重要。
你看就沉这一点，和对方比的话，你这个地球引力对你的作用小了很多。小了很多呢那就很不容易倒。小了、、、要是引力对你越大，你越高它越容易倒。和我们这个人跳楼一样，是吧？你从这个台阶跳下去没事，从一个半大个楼跳下去，从椅子跳下去没事。从十楼上跳下来基本上就摔死了。不是基本上都能摔死，是吧？
除非底下它有个网子或者是有个很厚很厚的海绵接着你，十层楼高恐怕跳水里面去也很危险。你要是没做好的话，只要一横的话这个地方就都摔坏了。刚才讲这个大家明白了吧？一定不能横着走，但是要不横着走大腿那得横着转。这一点相当难了，就是你看你扶着大腿你看。哎，两个放一起往后点放，往这边放。哎，对在这。
我们它都是这么晃的，现在你看它得这么转。这个转的不算、、、你试出来了吧？这个还是不是完整，但是比你们这样好多了。真正转起来得胯开了它才能这么横着转。胯不开的话它就一直在晃。所以这个像我们每天晚上的直播听到的评论基本上都是说四不像。然后说摔跤这都不是太极，人家说的对。
但是我们没有办法，在这个阶段只能按照这个力量大的大小、技巧、速度把对方打倒就算。你要按照太极的要求的话，你做不到。你没个十年八年的你这个地方都转不起来。你做不到这种太极的运动。所以呢既然是要我们去每天这样训练，不是太极也就不是太极了。没什么了不起，慢慢的就成太极了。好，练几套拳。
怎么样跑都行，这个点不能破。唔，不管怎么样这个点不能破。明白了吧？这个点一发生这个，或者一发生这个都不行了。它怎么样这个肘就对着它这个地方，不能破了。它怎么样走你也的你也得这么跟着它、、、、、、看出了吧？就觉着这放一根棍不能让它掉了，走。
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1.陈老师回答问题醍醐灌顶，很多回答反复琢磨更能体会到问题的实质，层次深度使人回味无穷
2.肘和肋空间上要对上，力存在空间里，力练到一定阶段才能看出来，能理解，一层一层去体会去学习，力的空间存在不容易理解，练到一定程度自然理解，二维的结构好理解好接受，能直接看到
《规矩》一书第七十七页，“三圈的分与合”中写到:”手是一，肘是二，身是三。一合二；二合三；一三不见面”。在这个视频中，对我印象最深的就是视频开头，陈老师反复演练，反复强调的一句话:“不论什么时候这个点（肘和胯）不能破，肘和胯之间要有一条线”。老实说，如果没有老师的讲解，怎么也不会想到肘和胯中间有根棍，有条线。我认为这就是规矩，是方法。记得有一个视频，陈老师用几何三角形来解释人体的结构和力的传导原理。相邻两个关节都可以组成一个三角形。用简单的三角形的原理诠释了陈式太极拳的螺旋缠丝的结构力，身体的每一个动作为什么都带着力，就是要保持三角形的关系。肘和胯之间是肘肩胯这个三角形中一条无形的的边。加上这条边这个三角形就稳固了。这条边怎么让他有呀？当做一条规矩把他练出来，练出身体中没有的，才叫练。这只是我的心得，
学习
肘和肋要方向一致，力向下走沉下去。胯开了才能转。
真正转起来得胯开了它才能这么横着转。胯不开的 话它就一直在晃
走竖不走横。力要往下走。往下的力不算是晃，而且都是好的。
今晚的学习收益很大，知识是一点一点积累，我们练拳也是！感谢陈中华老师的释疑解惑！辛苦了！感谢韩瑞教练！愿我们继续努力学习、练习实用拳法！
学习后，知道了也明确了 肘不能离开肋，肋要在胯上。肘要永远和肋连在一起。
前后、左右、上下都是由步做到的，不是上身的躯干动作。走竖不走横。人的个子的高低对太极拳的影响。力要往下走。往下的力不算是晃，而且都是好的。在练拳与对方推手的时候要沉下去。只有胯开了，腿才会转。所以我们练拳的时候往下这一沉它非常重要。以及地球引力的作用！
1.肘胯相连，这个点不能破。
2.练拳时，往下沉很重要。
3.不要横着走，胯要转起来。
通过细心观看视频和今晚陈老师与韩瑞教练的讲解，理解了“肘不能离开肋，肋要在胯上。肘要永远和肋连在一起”的真正意思。还有力要往下走，不走横力，胯开了才能横着转胯不开就是在晃。太极需要长时间去按规矩练，慢慢就成太极了。今晚的课程又学到了很多知识，感谢陈中华老师！
肘不能离开肋，肘要永远和肋连在一起。走竖不走横，是说力要顺着劲走，不许走横劲。推手打拳都要沉下去，只有胯开了，腿才会转。
1.肘胯相连，我的理解身体里面要合住。肩与胯合，肘往里走，不能出去。
2.走竖不走横，做动作要找到劲路，力沿着轨道走。横着走，就是出轨了。
结合陈老师和韩教练的讲解，再看这个视频，更进一步加深了对一些细节的理解。如地球引力对个子高矮的影响，个子高矮是自然生成的，也是无法改变的，但个子高的人，把身体沉下去，重心低了，受地球引力的影响就小了，相对来说，也就不容易倒了。
向下的劲儿就是沉劲儿。如何向下还是个问题！
…好像夹着一根棍，不能掉了…胯开了才能转…
肘跟跨之间有根棍子 不能掉。力只能往下不能走横，跨开了大腿才能走横
肘不能以“旁边”为根基，要守住中，从中出去（如果是用两个手臂，那两个肘的合力应该从自己的中出去）。
肘从中间出，手不要往两旁走。但肘可以顺着自己的中往下沉，肘沿着中下沉了，可以更好地连接大前锋手和大后方脚后跟，一根棍更顺畅。
肘不能横着走，胯可以！通过开胯让前胯走横。但这种横着走是基于腿胯的结构，是有靠山、有根基的横（在后脚）。
记录一点体会，容后验证、调整。
前胯横，前脚也很重要，也是这个横的“靠山”
肘和跨在保持一条线时，要对着对方的中心点，并不能左右晃动。
学习了这个视频让明确了我们要把基础打牢，不能摊多。要按规矩反复练习，要把规矩的东西练成常态。
重复一遍要点:
1.走竖不走横。
2.人的个子的高低对太极拳的影响。
3.力要往下走。往下的力不算是晃，而且都是好的。
4.在练拳与对方推手的时候要沉下去。
5.腿要会转。
肘胯是通过肋链接在一起的。力走长不走短，走竖不走横。下去很重要。
肘胯是通过肋链接正一起的。力走长不走短，走竖不走横。下去很重要。
肘不能离开肋，肋要在胯上。肘要永远和肋连在一起。前后、左右、上下都是由步做到的，不是上身的躯干动作。
肘和胯不能破中线点不能破，还不懂。是陈老师耐心解答:我非常开心非常感恩陈老师
两点之间的关系（“连”和“断”）要在自己的控制下。不能由对方决定。
中线点是我们自己身上最重要的点。不能被对方所破。
当受外力时，受力点不往前走，脚往前走之后，带动受力点往前走。一般情况是受力点往前顶，这样身体就会往前倾，而脚下就会有飘的感觉，没有沉稳之感。
视频体会：
1、肘与肋相贴，肋与胯相连（收肘.填胯）
2、出手时肘胯相连，胯这一点不能破
3、任何两点都有断和连两种状态，由自己控制
4、下去（沉）总是正确的
5、横力与竖力：竖是与地相连，横是通过步法调整出来的
6、要走竖不走横，腿要会转，腿会转前提是关节要开
力可以上下走，不要左右晃。
肘连肋，肋连胯⋯连上了，就对上了，就没有了距离。
真不动
在练拳时有时能体会到填胯，还没有肘胯相连的意识。
肘胯相连，一定要联想到拱桥，中间是空的，实际上是可以受力的
多看几次，多练，加深理解。
肘不能离开肋，肋要在胯上。肘要永远和肋连在一起。前后、左右、上下都是由步做到的，不是上身的躯干动作。
肘跟跨永远是连在一起的，不管对方怎么走，一定要对着他，不能左右晃，向左向右是用步来调的，身体不能晃。
推手一个上步很重要，一个就是下沉很重要。沉一点，地心引力对你的作用小了很多。就不容易倒。
老师说，肘和胯是联的，中间好像有根棍。
明白了肘与胯直接的关系。
真好！又加深了对实用拳法规矩的理解。