本视频内共有六个小视频。这是陈中华老师2015年新加坡讲座的一个主要视频。 通过六个微课陈中华老师一步一步地讲解了用手抓住后用肘拉这个间接力的使用方法，从动作的原理、操作方法、用途一直到在实战中的作用。讲解: 陈中华   片长: 50 分钟   语言: 中文   年代: 2015  难度: 3/5  地点: 新加坡

视频文字转换：赵青云

肘拉1

陈中华：有人的时候吧不好意思，因为教你们吧得有一点，得让你们觉得有希望。那我要手一伸够那个墙，你们回家想想我没有希望，你没这个能力，不练了。要出来正常的人要伸出四寸就可以了。就是在常态下多四寸，多四寸呢就是跟人交手的时候，他觉得堵死你了，他觉得你已经没有了。

你又有，有一点就能够超过。所以这个球给大家讲一个圆的球。这个球的大小呢让你呢这么一抱它，正好抱了四十九，它有五十一在外面。你抱不起来，明白了吧?一个很重的球啊，这个重量你能抱的起来，但是它的大小你过不了一半你是抱不起来的。

所以，在差不多，对方让你没过一半，能感觉到你的力量不够。这个感觉并不是力的原因。就知道你对他身上你抓不实他。但是你一下到这来，你就抓住实他了。我们拳里面讲的是这个东西。所以这个东西呢就是在这个大小、角度、时间这些东西的变化出来的我们的拳。

不是单纯的是你的力，如果要力大的话，靠力的话我们不用练拳了。太极拳的老师就不用当太极拳老师了。也不用上课，为什么？学会选择谁的力量大，他这个东西有科学的方法。就好像在大学里面选择足球队员，他得看什么样的人，那种体型，他知道将来踢足球比较好。那就选人才就行了，不用教拳了。

所以我们太极拳当老师的大家一块来学，我的目的不是选人才。你的目的不是变成这种人才，不是说通过这个班看一看你有没有这个才能。不是，你没有才能，我们教你。就把这个、、、实在不行的话现在我在德国，我德国同学帮助我。这个东西你练不出来吧？

坚持交学费，我给你存在银行里，够了的时候我把你运到德国，他要帮你把这个东西装到你身上。你说好不好？将来给你装上。这一看又是新加坡人，就是你很严肃的说，可能吗？应该是我一说完你们就笑。是吧？装上之后，那你就是特别的人才，走到哪，说我有橡皮筋，我身上有橡皮筋。

现在我讲这个道理大家明白了吧？要练出一根棍一根绳，还有一块石头。这个石头就是支点。（英文）不是这样的（英文）它和它，中间不动，不动。那这样就没有那个（rock 石头）。所以反复练。（英文）今天的第一堂课就找着这根棍，第一招大家明白了吧？

多少人已经会了举手。又来一个新加坡。我们不要来新加坡好不好？在这种老师问这样问题的时候你们说我是美国人。美国人知道什么吗？非常自信的说会了。然后说：对不起刚才教的什么？我说的这个笑话在美国是正常的，你不管问什么他说懂了。然后他再说：讲的是什么？问什么问题？

他先懂，他绝对不能先说我不知道。先知道了以后再问问是什么？那不行的话我在重新学去。所以你们要有这个信心，懂了。因为你要不懂的话现在有一个问题，我没法往下教。下一个动作，你这个不懂的话那就在这个地方堵死了。再问一次：懂了吗？好，第二个呢就练橡皮筋。这个橡皮筋的难处在什么地方？你那个刚才实验了，你再抓着我，这么抓着就行，这么抓着我。哎，好。我们呢、、、抓住了。看啊，大家看。哎，给这录像机看。

你侧一侧身，哎，对着录像机。这就叫什么呢？（英文）不知道汉语怎么说。你看，两个手抓住，另外一个手抓住自己的手，自己的手，哎，这有点劲，哎，抓自己的手。哎，主要的是你得把我的手留在外面，让他的相机看见。这个劲不够。就是按照我们刚才的原则要手指头和肘要连成一条线。

现在怎么样让它连，你看这样连，这么连。哎，拉的时候呢，我再来拉，哎，你再来，准备好。刚才没准备好是吧？哎，好好好。哎呀，你这个劲太大了。那我搞不过你我搞这行吧？怎么样了？还试吗？啊，你得想一个方法。哎，我没用力，谁用力了？谁用力了？

是吗？他这有劲了。但是我、、、这是拉的。拉的一个条件是什么？刚才大家看到了，现在呢让你抓住，不敢了。你抓住，这一次不打了啊。你抓住放肚子上。往前一点。你们大家来看，如果是一根棍的话，我拉的时候，这的力和这的力是相等的。就是这么拉的。

如果它的话它这个地方的力是十磅的话，就是这么翻过来说，这个地方十磅的话，到那个地方还剩九磅了。但是呢它还是十磅，这个九磅又加上距离加长加在一起

劲一样大，就是重新分布这个力。分布到吧，你没觉得有力，但它都在你身上。只要这个力到了你身上了，你是这么个感觉的，它反正有力。所以我们不想把力聚在你手上。聚在你的手上你清楚我在干什么。你会跟着他的变化而变化。我通过你的手把力传的你身上去。你不知道怎么回事。

劲一样大，就是重新分布这个力。分布到吧，你没觉得有力，但它都在你身上。只要这个力到了你身上了，你是这么个感觉的，它反正有力。所以我们不想把力聚在你手上。聚在你的手上你清楚我在干什么。你会跟着他的变化而变化。我通过你的手把力传的你身上去。你不知道怎么回事。

有的时候这样一拉这个个人，他会这样看看，怀疑有人在做鬼。我没觉着怎么，为什么身体它会这样呢？这就是分布。所以呢，你如果这是一根棍，你抓住它的话你能把我拉住了。我拉不动你。这个东西它越来越长，长到最后你看你就情不自禁，什么意思？懂了吧？

找小伙子们，特别没结婚的。一定练，最少练两万次，要练到十万次就见效。谁跟着我去的那个日照？陈旭在？是吗？还有谁？韩瑞在。那个时候你还没来，哎，你要是早来学这一招，你现在早有女朋友，现在结婚生孩子了。我们在日照茶馆里面，我就说这个收肘不收手，他们不信。

上来一个漂亮小姑娘，使劲抓着。我一收肘她就这样对着我哎、、、啪嘴放这了。别人一看这陈老师用的什么魔法？她自己不知道，她就这么过来了。收肘不收手吗。收手就这样了。所以那怎么样呢？你们现在我说半天像变戏法一样。还有吗？这个，再拿一个。你们现在不信，为什么呢？

不加上力量这些动作都是假的。加上力量你看一看就知道了。我今天用一点时间把道理给你们说清楚之后呢，你们练的时候有方法。练拳我刚才已经说了，练拳不难。来一个，你的劲大吧？劲大不大？还好，抓住啊。步放开，一看就是不明白道理。这么站着能有劲吗？你这么样。

你劲就像演电影一样，就说这样。往这一点，站这。然后呢你搂他的腰，他就不会有问题了。因为这样的话你们看啊，先把它拉到这来。就在这个情况下，我如果收了手的话，你们看这样它能有劲吗？它不可能有劲。力学原理不对。他的力在那，我这样的话，非常费力的。

但是，如果这样你看他费力吗？不费力。再过来你们看，更没有力了吧？但是收肘你看有问题吗？大家再来看，站不住了吧？一点力也没有了。是不是一点力没有了？这我这不是假的，是真的。出汗了，你看这个肘有问题吗？它收肘的力它太大了。我都想象不到，我现在不用杠杆，你给我一根橡皮筋，我把地球给扔出去。

好像别人不这么说的。这就是收肘的力量。每个人过来试一试。这么做这个力很小。就这个样子、、、

肘拉2

陈中华：你就这个样，你突然变成大力神了。比喝那个乌鸡精还厉害。鸡精啊，这个比鸡精厉害多了。你试一试。麦考，这东西多少钱一根？你负责吗？我不知道你们新加坡同学怎么想的。我要是你的话我全部买断了。这给我这么多的利我还不买吗？

哎，远点，这么试一试。怎么样？他突然用力了吗？收肘，哎，原来陈老师不骗人，教你这个方法你也有力。再往后点，哎，好。还能收肘，这需要一个开关，再来。好，开关。是吧？在这个时候非常吃力的时候，你拉手是拉不动的。只要这么拉手是拉不动的。拉肘他就能拉动。

为什么？这只要收肘它是和丹田对吸的，这种力很特别的。拉这个手吧，它和丹田对不上。它和那对不上，独立的。手是在空中的。所以把这个手呢一定要接到丹田。我们道家的原理说手在天上，脚在地上。地上呢脚和丹田连在一起，丹田就是地。你要通过肘的连接，把这个手呢连接到地上去。

这样他就飞了，这么走他就飞了。横的，所有横的东西就是天，竖的就是地。你离开地一点只要平着走就是天。天是横着的，地是竖着的。你现在呢这就是地，对着地走。哎，好，他就有劲。这个劲很特别，那你看，放开吧，我给你缓冲一下，不的话他肚子受不了。

你看用手拉我你试，往这拉，看没劲吧？收肘你看相当厉害。但是呢我也收回来，是吧？然后这样，结束了。现在呢两个人一对儿，你们呢不要拼命，试一试用手来用肘来的差别。如果你感觉到这个肘的确好的话，反复练。要感觉不好的话退钱赶快回家。

对你没有好处，其中有一个秘密，哎，我给说一说。这个秘密是什么样呢？你往外拉，你把我拉直了，就这这个位置，它和它已经丢了。丢了关系了，拉不回来了。它得需要这么个关系。在这个关系上它发生这个关系。如果已经跑了就没有了。就好像地球这个轨道有卫星吧，走的太远就回不来了。

那个时候就是破了这个规律了。我们呢一定把肘放在它有效的距离之内。让对方拉开了就不行了。所以你们反抗的人只是反抗加力量反抗，不要晃悠他。一晃到这来他已经站不住了。所以你没法练这个定式。我们定式是按照要求只练这个动作，保证以后你有这个感觉。

有这个感觉，你那有劲？我从来就不会让你把我搞得这样，我一定要保持在我的感觉之内。所以培养好的感觉是我们练拳的方法，不要培养坏的感觉。你有了这坏的感觉了，他老就过去了。你自己不知道，好像我们生活中一样，就好像那个坏的坏事不要让他知道，让他知道他老想去做。

把力顺过来了，然后在拉。你没转过来他还是不对，一定要转过来。哎，先自己调，哎，对，拉。这个时候你堵不住了。这个动作，再来，谁来？你来，你先。使劲，你把它转过来，不不不，不要使劲。你就把他转过来。转过来，好，转过来，再拉。在这才有劲。

哎，就是转过来这个东西拳里这就叫劲路，劲路。哎，就是火车吧？你没把它放在车轨上，你推他它就倒了。哎，所以这样吧？哎，对，好，走。你试有力了。你一定要用手抓住，不用手的话（英文），你看（英文），就是给它（英文），不要（英文）哎，好，好。

肘拉3

陈中华：我们是这么样的，哎，你来推。故意用这个动作啊。推的时候顶他，顶它呢一抓，不要用力，抓住了，然后收肘。看啊，抓住，收肘。但是收肘的时候这个地方不要脱钩，什么叫脱钩呢？看收肘，脱钩了。你们呢使上劲也不行。就是合住就行了。

只要这个地方扣死他，收肘。这一收肘很重要。要是以这样的话，这个地方来，他就空了，一收就行了，看，两个手。做这一个动作，动作还是练收肘。但是呢偶尔的在推手中有用。但是碰上一点也不会的它已经管用了。这是一个很基本的动作。

哎，两个人一组试这个。先练成一个机器，所以这两方面的事，一是找对方的破绽，另外一个把自己练好了。自己练好了没破绽了，他这么样搞反正没有用。就这个手尽量你别动，你看你这样实际上是跑了。怎么样呢？只走它，哎，不允许它。你想一想你抓着我这，刚才那样的话、、、、、、

勾住了，你还是跑。你看你现在有这个动作，勾住了不动了它就是这个腰里面的劲。这个勾住了，那儿都行，抓住了就是用肘和腰。哎，腰，肘和腰，对，这个地方死死的像螺丝一样，哎，螺丝顶好了，哎，你只做你腰的动作。这个地方呢也别使劲也别不使劲，就是想办法固定住了。

固定住了，所以这个劲得感觉到百分之百是这个里面的。你这个地方多一点东西，他可能想跑，你把他打倒，那另外变招了。就是看怎么样能擒住。为什么他们年轻的上去他搂胳膊？他不得有个地方让它不动吗？是。哎，别跑，大的动作，大的动作呢现在先不练。先把小动作练好。小动作是什么呢？抓住了，这是第一抓住了。第二呢是它往下下，三呢它和它要缩短距离。如果拉他拉不动怎么办？你们现在想这么跑，一跑的话对方有机会了。拉不动怎么办？两个你这么样来。你把这个距离你记着这个关键是原则。

原则知道了你改方法，就是这样的话它要碰它，碰不上啊，人家有劲啊。拉不下来啊，一边拉着一边这样，它只要是合上了，没有空隙了对方就没地方去了。明白这个道理了？肘和腰的距离给它变成零。（英文）如果（fight back）哎，（fight back），go go ，停，哎，停，哎，然后这go up 。哎，好，再pull哎。

收，对对对，收，再收，你这个手，哎，好了，再收，再收，然后把自己挤进去，挤进去，哎，好。挤进去，把自己挤进去，这肚子碰他肚子。好，然后收肘，同时哎，好，就是把距离给搞没了，你看这样不行吧？你看没有距离了他才、、、

是不是？你试一试这个感觉。在这吧？这不行啊，哎，不行，没关系你试，不行吧？你这个距离没用了。是不是这样他才他才难受啊？是不是你感觉我这的距离搞没了？就是你看到这来不行吧？过渡，你摸这，这不行吧?我这么样来，就让它的距离得变零。

哎，好，就是Elbow down， stand up.哎，对对，好，好，就这时候好，慢点，就这时候转，转，转，转。和那个（英文）好，转，转，哎，好。看，turn，哎，好。哎，好。谁在做，哎，好，然后在继续转手，这就行了。你试，这就行了。就碰上之后才能转，不能在这转。

你看一到这来吧？拉不进来怎么办？你这么过来就行了，过来这么放他。

学员：就是这个距离越短越好？

陈中华：那当然了，真正的交手不是那样的，你碰一下你试，你看它不是这样的吗？是吧？他一样啊，你很轻的话我一拉过来就行了。那拉不动怎么办？就是缩短距离，就是剪刀它得剪它。你明白吧？你看我那做都行，你看你随便啊，你反抗就是了，搞不动你吧？

你看这距离没有了，就有了。嗯？你剪刀远了不行，它这个剪刀得越来越近吧？越远越没力。对呀，你可以拿住纸把剪刀往前，也可以拿着剪刀把纸往里，它就这个距离。我们的人通常是往外推的，是吧？哎，对，好，你收肘拉，就这个时候就这个地方往前蹭。

哎，继续拉，拉，蹭，拉，蹭，哎，好，就这个时候呢你翻他。哎，好好好，好，合死了，哎，然后呢顺着这个地方翻他，翻的时候你不能翻，你只翻胳膊。你看你不能你自己跑了，你自己跑了，他能把你拖倒了。哎，对对对，所以你这不动了，只转胳膊就是把他脱皮儿一样，把他脱下去。

沉肘，对，沉肘，沉肘啊，用肘打他。所以这个整个这一套就是这一个类型叫扒皮儿，哎，对，你看你来你试。你随便推我你试，他这样吧？你看我一过来吧？扒皮一样的把你扒下去。不是，扒皮。他不是这么晃悠，就是像扒皮一样的，不是拔。扒皮吗，哎，对对对，把皮撕下去，你不能晃悠。两个人这样，你看这样不行了。

好，好，继续沉肘啊。继续沉肘，好，继续沉肘，肘不够。沉好，哎，好，好，好。我们这样，休息几分钟吧。

肘拉4

陈中华：你试，所有的力都有聚到这来，这个力就是聚合，开合。 哎，不行，你一定不要这样，你看我的屁股，它力跑了，跑了，你看，都定到里面去了。所以反复，你看就这个动作，你看是什么动作。它就没有这个，反复练。所以全身它是很有这个节奏的，它不是这么样。

那个不行，一到哪儿就死了。你看你抓我你走你试，你看，你走。你看你一到这个轨道你就死了。但你到前面你试，你到了前面你很别扭吧？但是你没有死的地方。它不能走到后面来。所以你看这个拳为什么你看不允许这样。这个拳他一定要这样。他在这你是活的，到这来你就死了。

到了后面来它就堵死了吗。堵住这，所有东西它要在你前面，它不允许在后面。你看，我这么碰他。要是你的胳膊在你胸前面，你是可以的，你放的这么近没有问题。但一旦到了后面你这边站不住了。它的力不对了。那不是大小，到了那儿的力打你自己了，在这才能打我。因为这样怎么打对方？就是坐下去，你看这样他、、、顶住，搞不了吧？

一沉肘，这一沉肘这样它一斜，这一斜呢，这一下。你看这一斜，不要这样拉。拉，停。下榻，还得下，在下，拉，好，这边往这拉，好，往外推。这么推，这么推，推，好。哎，就这个地方你是直着的。转，你这么样推它就没有力，一定得转。到后来，对方有劲你就知道了，不转它是没有用的。

哎，你这不转的话，你前后走，他跟着你这么走没用，非得把他转弯了。你们这个合力不够，身上这没有合力，是吧？打不开他，你看我给你试，你现在、、、抓住。你现在你看很硬，你要力合不到这来，你试，你合不过来，这些都不管用的。一定要合过来。所以你看他顶的很结实，放这顶着。腿放这，哎，合不过来呀。所以你看这个肘。就是我们练就是练这个地方非常有力，你看这样都不行。顶住了吧？你看这腰，是吧？不行了吧？一合、、、哎，就把你打散了。

一定得打散他。先随便推一推吧。先不练这个动作了，等等我们在底下练。练推一推，一个人推一会。谁给看看，晓辉先看着。好，还是远了吧？哎，得转起来。哎，好，还是远了。再来，哎，好，围着你身上转，别放出去。围着你身上转，哎，别放出去，转回来，哎，不要打出距离来。

到最后是你把他放出去，不是他自己跑。一定不能让他跑了，围着你转。好，好，剥皮一样剥过去，哎，好，往后剥。哎，就这个地方呢你别让他跑了，这个意思。你看你到了这来，你看他要跑。他一边跑你一边合，就让他这样下去。哎，一边跟着进去。

哎，一定要保证，它这个就是个电锯吗，圆的这个锯你锯这个木头，它一锯这个木头就有缝。你得把它挤进来，你只要有弓它就离开。明白吧？它那个木头通过那个电锯你得木头往里推，一推到一个位置。它一锯一个窟窿，它就有了距离了，它就不锯了。你得往里推啊。是吧？

转的东西它不会增加距离，你得往里推一下你得挤进去啊。好，换人，谁来，随便，好好。上去试一试，哎，就是麦考刚才说了，你们那有伤、、、哎，那边过去一些人，靠近那个墙。哎，好。好，有了，你推吗？ 啊，试试吗？新加坡人要诚实，69。他劲很大，你看69，很有欺骗性。

老当益壮呢，这正式的太极啊老头来欺负年轻人，这是太极拳吗？好，可以了，可以了。快一点我们还要练拳啊。谁想试一试赶紧。

肘拉5

陈中华：你过一会跟那个王峰试一试，赶快拿手机谁录一个放上去。因为都是别人往上放，这一次把他放上去。你不是看着吗？再说没有垫子，不敢摔你可也没有感受。你放开之后滚，你只要不撑地，你只要手不撑地，你身体落下去会受伤的。那不行的，你会受伤的。放开，就放开。

这个你把那个、、、好，好，注意。那个上来试把链子都拿下来。哎，因为你一下给撕断了还不知道值多少钱。是，很可能的，倒的时候不注意就抓断了。上，你推了没有？你按照套路练，你看陈旭的套路什么样？套路练对了他就改过来了。什么情况都得这样，守中吗。那不算，自己倒的不算。这里你刚才给的什么东西？这得注意，不能随便用东西交换，擂台上换钱不行的。眼镜，好。好，还有吗？

你们先准备一下，谁想试的再试。我给说一说，刚才这一段你们看的时候呢，我给说两点，你们不一定自己能知道。就是这个推手有两个方法，方法是练手。练手是什么意思？是你上来一看对方那个功力不是很深厚，这么样呢？就放开按照太极拳那个动作粘黏连随找中心。动作一对了他自己他就倒了。但是呢他要不倒的话帮一点忙，很简单的。

这个呢按照自己练自己，和对方关系不大。就需要有对方给你加一点压力。那这是一种。我们平常在学校就是练这种。练的呢知道怎么样之后说，这个动作我会找了。找着之后呢告诉对方，你再用点力再拼点命。逐渐逐渐的对方的力越来越大，你呢承受能力越来越大。

但是，按照原则我们变成拳里面呢这叫功。练的是功，功就是基础的东西。特别是上来一试，和对方差不多。可能还比对方的力量小点，那就得想方设法用点技巧。技巧里面就是拳里面的招法。用了招法，招法就有拳打不知啊。我用一个招他没准备好。我让他准备这个我打那个。

用了这些东西把他给打败了。这个呢我们平常练拳尽量不用。为什么呢？它不提高你的功力，反正我用了个方法把他给打败了。要比赛的话我是赢了，但比完之后我自己长了什么见识？没有什么。因为这个人你再碰到你就打不过他了。因为这个招法用了两次三次它就不管用了。

我们平常练的还是要磨，磨自己这个基本功。就是通过基本功，这一次可以了，下一次怎么样？更天衣无缝，更熟，这个做完了。让他还不知不觉的我们所有动作都到位了。中线我已经找着了，他的弱点找着了，他还不知道。所以这个基本功的磨练是我们拳里面最重要的。

年轻人呢可能要花三年的时间来找这个技法，可以很快的出去跟人交手。但是基本功的练法练到最后能成个大家。但是呢它可能三年两年它没有进步。要经过几十年到最后你越练越精。我们这两条路你得都知道。不能因为你有一个技法，喜欢这个东西、、、、、

肘拉6

陈中华：别的我基本功不练了，也不能说我就喜欢基本功。我反正打不到你我也不在乎。我每天我就这么晃悠晃悠。就两个人就好像粘黏连随抱一抱搂一搂就算了。这个的呢都得、、、特别年轻的时候。年纪大一点就搞这个就可以了。不要去用个招法把人打败了。

打败了对你有什么用啊？不需要这种感受，说成功了。就是因为这个基本功是练身的，练身本身是有健康的因素。这个技法它没有健康的因素。我为了把你打倒他什么都得用。只要是唯一不能做的就是到那个地方比赛哪儿有那个规矩是什么？就是他有那个裁判里面那个、、、规则。

你按照他那个规则，只要不犯他那个规则什么都可以用。那这个呢就是为了取胜了。所以我们呢双方都得知道，还有再试的赶快试一试。你这个试一试吧？他已经试过了。别的人呢？有没有就是、、、刚才这个小伙功力比较大的。有没有有比较大的那个想那个什么让那个王峰或者李晓辉给你们说一说。

陈旭啊陈旭我不想让他那个不想让陈旭学很多东西。就是磨基本功，因为磨基本功磨到最后对传这个拳有好处。哎，不是，你直接让那个谁、、、奥，你还没试。没试你先试一试。就有的人吧不怕摔不怕跌的就可以让王峰摔一摔试一试。就是用力用大了。我刚才说的有没有小伙想那个、、、你试一试？

在军队里面练的怎么样了？不是，我是让王峰那个给你试试？可以啊，感觉感觉。因为他那个发放速度很快。但有的人呢一开始就别那个，因为你没有很多经验别试了。他不怕，因为他软乎乎的他不怕。（英文）

他散打的他不大怕摔，你们这小伙试一试。不是力量的问题，你过去摔过吗？不怕摔是吧？不怕摔就行，因为你力量大不一定不怕摔啊，好。他往前顶就是要捋他。这个规律就是他往前顶就是想捋。他为什么看动作没有效他还这么做？就是（英文）

这个小伙怎么？试不试？试不试？（英文）他很有力的。还有没有人？哎，好好好。这个，先开始之前我说完那个，机会难得，只要你不会受伤，自己心里有数。要不然的话你得跑到中国参加比赛，还不一定能赛到这个水平去试一试。要不的话你去不管花多少钱，你进不了这个层次没有人和你试。

不可能像在这说，哎，我们来参加比赛，我也上不去。能不能跟你试一试？人家是来参加比赛的不可能拿精力跟你试一试。所以这是一个机会，你可以将来说我推手的时候我和中国的一类的高手，我不敢说这个王峰是第一高手吧，我说不好。反正在大青山是第一高手。

好，可以了，可以了，体验一下就行了。