2010-1-2
1、（腰胯）拉直后，无腰、无跨，此时可以保持腰不断劲。（沉肩、坠纣、头顶、双腿与丹田形成中轴——中正？）。
2、不要暴露自己的弱点。交手时，肩不动，特别是在运动时(严格定义应该是肩部与身体一起平移—公转，或者是肩部旋转—在手臂方向与对方形成的力的管道中旋转即自转)。比较直观的是，如身体前倾时，易造成肩在前肘在后的空间位置，引起失位。肩部晃动的道理是一样的。
3、要顺着劲（对方指向我）调整。调整时，力量控制（运动调节所引起的位移）在对方的圈内，与对方合上或者仅仅发生摩擦运动，不引起对方跟进、随动为宜。到位后，将自己撑满后，再推出。
4、横打直的要求（充分必要条件）。
a>两人不发生联动关系。例如对方通过管道运动过来时（手肘、胳膊等攻击肢体），不准在与管道平行的方向以外，给与任何干扰（如果出现干扰时，对方会产生肌肉力，可以抗横向打击），只准采取在管道方向进行迎击、不动、后撤的方式，与对方力的方向对准、合好后，使用一点的横力拨出即可。
b>转腰。腿、膝、肩不动，合位，只转腰，如人在圆筒内，只能做自转。
5、对线 1-2-3。手合，所有的肌肉为对线让位；腰拉；外打肘（外松），一定要对好线的方向。
6、咬合。手与对方咬合后，通过肘与手心调整对准对线，联好方向。
7、正反圈时，如内拉时在线的下方（假设线为对方肢体），回时走线的上方，不得有打断线的动作，即不得有干扰线的（肢体）的多余动作。
8、一块石头。通过不反应训练，保持结构不变—即不动（接触点以及全身），时间长后可以克服心里因素造成的躲让，而引起的多余动作。
9、对拉时，相邻（相靠）的支撑腿，给予上顶的干扰（向上顶一下等），同侧手给予一个向下的压力（不要太重，靠上去轻压即可），合好以后，相临侧的腰跨处上合，同时抽出临侧支撑腿，沉肩下合，对方向后翻出。
10、合即出。对拉时，后手向后领出（自己后方，对线方向），此时对方会感觉到我部分后撤，只要前手肩部下沉（旋转、自转），对方会感觉到我在后撤，对方会跟进，手部会与对方相撞。整个过程，手部没有后退，仅在对方的视线中下沉，转变了方位，在对方中线（对线）等着对方。对方的惯性思维引起的错觉。前手肩部下沉（旋转、自转）可以按照以下方法进行：在对线方向放置一根圆柱，手掌、手睕、手臂、肘贴在圆柱长轴方向，运动时（前手肩部下沉–旋转、自转），手不动、肩不动，调整到与对方形成脚到手的一条线。
11、分力。在对线方向把对方封住（不动），在对方不知道的情况下，改变方向（使用调肘或手），在横斜方向打原来的线（对线），既分力。
2010-1-3
1、正圈。收手时，前膝不动、顶出，收到位后，后肩不动、顶住（此种感觉要维持到转腰—出手的过程），此时前膝、后膝一定要保持不动，手臂保持不变，仅转腰，手臂可以自转。在整个圈的过程中，手（或手臂）一定不要主动收回和推人。
2、双人同侧合住后，前手与后脚形成一条线。手、脚、身体部位保持定位，肩井（后肩）向前手与后脚形成的一条线的中点拉（靠近），其它部位不动（即只可自传不准发生相对平移的运动）。
3、目前存在的错误。
a>挤。定义：碰上一点（合上），再加上一点、二点、、、、、多点，但一定不要过线、面等设定的线面。
问题：将挤变成了推，或者违背了力不外出的原则。
原理：将对方身后设一条线（或面），过了即是悬崖绝壁，对方知道危险存在。只要推对方——即有推对方的动作，或者对方感觉有外力推来时，会提前调整。挤是通过手、臂部轻碰对方（合住），不进入对方设定的面、线（大部分人对此不会主动设置，是潜意识既本能警界位置），用步法调整、占位。通过断续的占位调整，逐步靠近对方身后被设定的线（或面），到位或者合好后，对方发力或者做动作时，会将自己撑出。
b>肩部。
问题：肩部一条棍。
解决方法：被接触点一定不动，化解时走另一个肩。另一个肩的走向是打断对方的力线，或者挤向对方丹田等部位，可以起到化解与攻击同时的效果。对腰部的要求与肩同理。
c> 不动部位的形成。是对拉同侧肩胯、丹田、头、脚等对拉形成，也可以叫焊住。
2010-1-5