“太极拳，缠法也。”陈鑫这一句话把太极拳的缠绕的重要性普遍性说到位了。陈、
杨、吴、武、孙各家的螺旋缠绕含露有别，而以陈式太极拳表现得最为明显。陈式太极拳实用拳法对于缠法有独到的研究和见解。

实用拳法创始人洪均生宗师

太极拳离不开螺旋缠绕，对此不少书上有不少论述，有的不谈缠，只谈划圆圈，容易
让人产生划圈与螺旋缠绕分离的错误。也有人描述缠的功能，却说“顺缠是化，逆缠是发
”。我看不尽然，掩手肱捶就可顺缠发人，野马分鬃也如是，例子多了去了。认为只有逆缠
发人，是个误解，写到书上，出于师口，就谬种流传，耽误人了。

那么缠法的作用应该怎么说呢？洪先生认为，“螺旋缠绕分为公转和自转”。以手臂为
例，公转指的是手臂划的正圈和反圈；自转指的是手臂的顺缠和逆缠。把螺旋缠绕分为公转和自转，一如地球在自转的同时还围绕太阳作公转，非常形象易懂，这还不是洪先生高超之处，以笔者水平之低，也曾用过这个比喻。他老人家的下一句话是“自转为化，公转为发”。

“自转为化，公转为发。”乍听陈中华一说，我心里就是一震。每当我初次听到某条至
理铭言，还没来得及动脑子推敲就先有这么一震。大凡是真道理，是规律的东西，都经得住琢磨。先得看，既然说的是缠法在技击作用，是不是推手技击时的所有的攻防动作都概括在里头了，再看是不是凡是概括进来的动作都符合所说的规律。如果是，就是真道理，是规律；否则就不是。我琢磨来，琢磨去，从记忆到想象，企图找个例外，最终承认，除了一方水平太差或者别的拳种也有的不那么太极的动作，还真找不出例外来。这是迄今为止我所见到的关于“缠”的最科学的阐发。

公转和自转是同时的，所以练好了使对了就可以做到“连化带发”，“连消带打”，“化就
是发”。

有一回，有人突然以拳直击洪先生的前胸，其力也巨（出手的是练家），其节也短
（本来就是袭击），洪公只一伸手，就将对方弹出数步。这一伸手，就含着公转（正圈）和自转（逆缠），二合一了。无怪洪公常说：“别人是二，咱们是一。”

既然是一，我们一举一动都得公自两转合一，无论盘架还是推手都得这么练。不能只
有公转而没有自转，那不是太极；也不能只有自转而没有公转，那只能化而不能发，除非对方是力巴，你一化，他自己就趴下了。

说得复杂，其实简单。公转只有两种选择，正圈和反圈；自转也只有两种选择，顺缠
和逆缠。再往简单了说，就归到正圈和反圈。您也许会纳闷，怎么说了一大篇，又说回来到正反圈来了（笔者在《陈中华与实用拳法》一文中曾提及）？其实，这正显出实用拳法理论的严密，各种规矩和规律都有紧密的内在联系，基本规律（公转自转）和基本构成元素（正圈反圈）自然不能两张皮。

动作简单，但不容易。得多练正反圈，不断提高质量，功夫离不开积累。当然，要出
手赢人，还得练其它东西，容另文讨论。

最后，请各位牢记，洪公的全话是：“螺旋缠绕分为公转和自转；自转为化，公转为
发。”