瑜伽方块是一个简单的练习让膝盖不动的方法。它的作用是当作练习时的一个外界参照物。不妨你可以试一下。
讲解: 陈中华   片长: 1 分钟   语言:中文   年代: 2015  难度:1/5  地点:加拿大埃德蒙顿

视频文字转换：栾飞

这个就是我在一些文章里面说的瑜伽方块，这里实际上是 一个包装用的泡沫，有这个也行，一开始的时候他很轻， 这个就给我们一个意念，一个指导的作用，它也起这个作 用，为什么呢，在这个时候你的膝盖要是一跑的话，收肘 的时候它一跑，它就下去了。这就是它动了。

那反过来说 呢，你出手的时候，如果膝盖往前推了，那你拿起来看一 看，它压成一个窝。这两个东西呢，就能起到一个验证你 ，所以它呢，轻轻地扶在这儿，不管用什么东西，拉的时 候用很大的劲，脚底下蹬，膝盖不要动，推的时候，用力 地在这儿推，它也不动，这是一个方法。到后来呢，你就 可以放上一块石头啊或者硬的什么东西，你得用力把它顶 住，一松它就掉下去砸你的脚，所以这是练功的一个方法 。