这是“金刚捣碓”的第四个动作。这个动作的关键是脚后跟和肘的对拉。这里陈旭体现的很好。中间的黄色小圈表示这个动作的中心点。那个点是不能动的。 左肘后拉，要用左肘领劲，手留在肘的前面。竖立中轴不动。 肘和前脚跟形成45度角。中軸可以轉動，往身後轉，以產生扭矩力，但是對拉線不能晃，只可以加長。
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《肘脚后跟对拉》上有 4 条评论
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陈旭教练肘脚后跟对拉真棒，又学习了。
又学习了。
陈老师针对陈旭教练的这个非常规范的动作，图文并茂的讲解了肘脚后跟对拉和中心点，一目了然的理解了这动作的重点和意义，受益匪浅！大家都知道这个动作想做好很难的！陈旭教练能做出这个动作，一定是多少辛苦和汗水换来的！陈老师奖给陈旭教练的“勤”字，当之无愧！
学习了，中心点这个概念，牢记。