胯開了之後，就能轉。轉是沒有方向限制的。如果往上轉胯，就是填。這是胯的用法之一。 填胯是個小技巧、小動作，但是它就像一塊磚，能慢慢蓋成一座大廈。
讲解: 陈中华   片长: 4 分钟   语言:中文   年代: 2014  难度:3/5  地点:大青山国际太极拳培训中心

视频文字转换：杨东升

陈中华：一直像一辆火车一样，往后一点，唉，对，火车一样，走到我膝盖，走出去。

学员：这样？

陈中华：唉……，好，再来，顺着走啊，顺着它这“唰”出去，你试。噢，这个，要不就说不能有这个口袋吗，昨天谁说的。走，是不是走了？

学员：嗯。

陈中华：你再试，是不是，你走快点，是不是这个地方有个地方没碰上，这就是弯啦。

学员：哦。

陈中华：再来你试，走。唉，我给你走，你看，你做好你的步。好，把这个手拿掉。你试，卡上了，我顺你走就卡上啦。再往外顶，你看，唉，这可以啊，并且吧，都碰着了吧。你压，你下去你试，蹲下去，你看，我如果想这么走的话，是不是有个空没碰着？

学员：对。

陈中华：我要全碰的话，碰到这儿它就卡上了。

学员：有个角。

陈中华：唉，特别有的人这么样走，你试，你试一试，你走走试试，它下不来吗。

学员：对啊。

陈中华：它已经卡上了吧，填胯就这么意思，身上所有的角都得给它顺开，不能有……，你滴上一滴水，你用石头刻一个，滴上一滴水到这儿卡上了就不行，它得全部都能顺出去。所以你看，到了这么矮的时候它还得这样，看到了不，还得翻上来。它这一翻，整个这里面卷，这一卷的感受就是什么呐？就是底下，这个会阴部快碰着……这儿啦。你看，这很长，为什么要撅屁股，这一块你不会变短。不会变短的话，在这个动作里面它顶出去啦。这个地方变短，过来个人试一试，唉，你试这儿就行，然后试这儿，唉，你试，是不是长啦？

学员：唉。

陈中华：现在你试一试。

学员：噢，噢。啪一下子变……。

陈中华：嗯，他这个感觉就是说，就好像一个弹簧，这么一压的时候，底下它顶到上面来啦。这个胯和肩也是这样的，是吧？你们再来个人，来试一试。Yeah,make sure,all the caves,yeah, yeah, including here. Hum…you touch here and round it,like this……

陈中华：这里面它所谓的说放个鸡蛋，放个鸭蛋的话，没有什么意义，就是这个里面它能过来。就是你，你一滴水，或者开着一个小车，你开着一个很小的小孩的那个小车，这么小的那个公园里面的那个车，它弯大了它过不去，它就顶出去啦，就这么个意思。它所有弯大的地方它都堵啦，你看这个脚的力一到了这儿来，它这个地方，弯在这儿，它顶那儿去了。

陈中华：所以你呐，得这么撑开，你看，它一沉它一开，它得这么顶到手上去。唉，这就是和这个胯相关的一件事，胯本身就是最大的一个弯，做动作它都要，都要一开始的时候先要做的低吗，你做的低了这儿都卡住了，为什么要让你卡住，就是让你体会一下所有错的地方在哪，明白了吧？

学员：嗯嗯。

陈中华：到最后就是一个大佛，像那个佛的那个像一样，到处都是圆乎乎的，你这么一摸它没有能堵住的地方，所以这个胯它是在这个地方。你来，那个谁来过来试一试这个肩和胯的关系。