只要注意收肘就能渐渐用药开始管住身体，否则全身是散的。 这是一个把劲合住在腰上的练功方法。 陈中华老师2014年大青山讲座视频片段。
讲解: 陈中华 片长: 3 分钟 语言:中文 年代: 2014 难度:1/5 地点:大青山国际太极拳培训中心
视频文字提供： 赵青云
陈中华：一到这来，一做过来。（英文）所以你随便随便做个动作，你看你一到这来。这是高探马，看是不在这？是不是它腰里面它管着它，你们这么样做。它没管着它，看吧。能看出来吧？就是所有的动作都散了，都没有一个能管的住它的地方。你、、、护心拳，打完这个你看，它是在这管着它。
你看，这个腰一直有人管、、、有个东西管着它。你看这样它就没东西管着，它就跑了。能看出来吧？就是你看，是不是这个劲你看。都在这管着？上步你看啊，是不这地方管着？这个要管住有几个方法，就是一定要收肘，出手的时候出手不要出肘。它一这样你看它没管住它。所以你看这么样它管住了。（英文）
你是这么来的，是不是这个腰上没管住？但是你看，腰是不是管着它？是不是都管住了？所以所有的动作、、、你看倒卷竑、、、是不是，是不是一直在腰里管着？你们的就在这晃，（英文）你们这个你看，它一到这来，它上面管着，这太高了。是不是，是不是太高了？你看放不动，这管。
然后看收到这来，在这、、、看到这来你看，过来。你不要这么样，就是你没收过来不行。所有的动作它一定要收过来，它再出去。看懂了吧？练上步、、、上，脚后跟、、、合，脚后跟，看这个身体没动吧？没动吧？走，我这一说有人管了，它就下雨。不愿意管，合住，合在腰上。哎，腰不能晃悠，你看你晃身体了。你看你晃、、、
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看了这个视频，对我练拳的帮助非常大，用腰管住身体，之前感觉自己老是乱动乱晃，就是不知道问题出在哪里，现在看了老师视频能有所启发！感恩！老师
用腰管住身体，方法就是收肘出手。
管住腰，收住肘，迈开步，用腰管住，不是用肩晃出，每个动作都是如此。
此乃规矩，吾生徒不能不尊守，若失之规矩，则谬以千里也，当习之、守之、时时管住。
虽短短数语，得之太极之精髓。谢谢陈老师示范以授!
2017/11月/05日晨学并记。
用腰管住，10月21号由陈旭教练给大家上课，老师讲了管住有几个方法，其中一个是收肘，出手的时候一定要出手，不要出肘。只要肘往外出了，腰就管不住了。
只要出手的时候肘没有往外出就管住了。练的时候注意：所有的动作都要收回来，然后再出去。
用腰管住身体，不要晃
收肘，用腰管住身体，把劲合在腰上，不能晃。在今后的练拳时要认真体会和练习。
腰勁如此重要，練習注意了
用腰管住身体，动作才能不散，太重要了！！！
看完视频我的使我明白了学拳的方向
视频对初学者理解整体、合很有帮助，讲得透彻清晰。腰不能乱动，不能晃，才能形成整体。
这个视屏讲解太重要了，用腰管住身体。
陈中华老师在这个视频里主要讲了如何用腰管住身体，说明了腰的重要性，腰管不住身体，结构就是散的，腰能管住身体，结构就是整的，并亲自师范动作，是个很值得看的视频。
陈老师在视频里讲，腰要管住身体，就是说所有动作和力量都要回到腰，然后再从腰出去，不经过腰的动作，就是失去腰的控制了。