上步挤，看啊，看这个底下有一条线。啪，一条线，出去了吧。你这个肩动一点他就不行。一定在这个地方，开出去了吧。一定出去，上，出去。用这个动作先练一练。

就是你们现在是这个样子了，你看。是不是又练得像人家一样挺好看啦。他就没有线了。他要像个铡刀一样，头抬好。转一圈，抬头，顶直了。

躺在那个地方或站在这儿，他就已经，跟你，让他走他就走，不走的时候你过去踢他一脚，你那个脚还疼。因为刚永远是刚，我们呢是一会就刚，一会就柔了。不允许做这个动作，所以，记住一开始就用这个单一的动作。因为你在套路里你练不了。明白吧，在套路里，你根本练不了，你就一秒这样，剩下的你都没有了。所以你要能坚持五秒，做了一个动作，金刚捣碓一个动作，没松过，只是转，不允许松，只是转，得坚持这么做，动作一定要伸直了，伸直的目的呢就是，第一劲路要通，第二呢伸直
了你才能硬。

所以这个周末，刚过去在北京给大家讲的。就是练拳的时候，一开始特别是你们几个算是刚刚来吧。小伙子，小王。来的时候劲儿很大，走的时候劲儿更大。不能是来的时候劲儿很大，走的时候没劲儿了，这就坏了。我们要求的是这么个东西。练拳的第一主导思想吧，就是要有劲儿、劲儿大了、第三是劲儿更大了。离开这个思想，你就偏了。你练偏了，所以你们有的人练到最后练得浑身都松了，什么也没有了，这就坏了，明白吧。

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（学员：身体劲路要通，二是要刚。）对，是要硬。就是你呢，你可以改变词，我说你们来干什么的，你来练劲儿的。这个劲儿呢，你可以说叫什么呢，中国人的词语非常丰富，你可以说叫力，有的人说呢，我不叫他叫力，叫劲，有的人说叫内功，有的人说叫什么都可以，你变换词可以，你没了不行。越练劲儿越大。要是有人说你练得很放松了，那你就回家睡觉去吧。你就不用练了。

不要放松，劲儿是越练越大。这是最最重要的，第二呢有一个方法，这个方法就是转，不能做动作。所以在太极里面要求一动也不动，你看这就叫动，一动也不动，我要往上上，你看，上了但是劲儿没撤。但是在必要的时候，我这个肘要回来。怎么样，你试，这么回的，你抓住这个，捏着就行，这么捏。试着他里面的劲儿。这就没了，你看是不是回来了，他那个劲儿还在那。明白了吧。明白不明白。他通过这个两节的旋转，是不是这两边离得近了，但是他不是这样搞的。

如果交了钱的话你可以退了回家了。就是太难练了，所以一看就是练了三年，一个动作也没学会。因为你一做就散了。散了是不行的。所以这类东西呢就是绷着劲儿练。绷到最后，动作像猴子一样，身上没有一个散的地方，就出功夫了。听懂了吧。就是过去因为很难吧，就是现在你再想想，更难，还要难。难的，就是他一点儿也不散劲儿，但是浑身非常灵活，就是这个东西是很难的。

但是不管怎么难，你打着一趟拳里面有一个动作也行，你们现在一个也没有。所以你看就刚才说这个动作，就在这儿，这不都绷着吗，都绷着劲儿，这就没有了。怎么办呢，让他转，这么转、这么转、这么转、这么转、这么转，是不是转了一圈。是不是转了一个圈。都是里边转的，外面没动过。不能有这个动作。所以是专业的练。练了八年，他才能看出来，你都是这么样走，但是里面一摸全都是刚。他才是这么个东西。不能到了最后用的时候，我刚才讲了两点了。所以这就是运用。

说到最后，一二三三点都是劲儿。第一是三方位的劲儿，看上去也有劲儿，自己也感觉到有劲儿，对方一看你劲儿这么大也不敢跟你推了。第二呢，劲儿更大了。但是一般的人看不出来。第三呢，到了第三步，你的劲儿越来越大，谁也看不出来，他到你肚子里，也没看到你有劲儿，始终贯穿的一个东西都是劲儿，就是越练越练别人看不见了。很多人以为越练练得没有了。没有了你就死了。明白这个道理了吧。非常难练，劲儿永远不能丢，不能没有。行了，自己再去，不用领着了，自己再过去走这么一趟，就是刚才这个动作。你试一试画这个圈，不松劲儿怎么个画法。