正确使用橡胶管的前奏

酒店夕晖陈中华老师在他的教学中引入了橡胶管、橡皮筋以帮助学生体会身体内力的走向。没有橡胶管的辅助,很多时候我们都是在划空圈,没办法理解身体各部位的关系(手、肘、肩、腰、胯、膝和脚)。橡胶管以它本身的特征,让我们在单练的时候能够模拟一种外力加在我们身上,使我们练拳时目的更明确,更清晰拳的劲路。 然而,尽管橡胶管很简单,对初学者来说还是不容易做到正确使用。最常见的错误就是用局部的力,比如手腕,手臂和肩上的力来拉长橡胶管,或者通过身体前倾后仰等方式来同橡胶管较劲,能拉长橡胶管似乎就证明有劲,殊不知,实用拳法的基础是结构力。比如,手上的力要与脚相连从而形成一个整体。这些概念对初学者来说很难理解,对于学拳多年的人来说,也是一个主要的瓶颈,思想上理解了,身体上还需要花时间去突破。

为了纠正初学者局部用力的错误,我首先让他们明白橡胶管不是用来增加他们的臂力,不能把橡胶管拉长作为目的。结合讲解示范,我先用绳子给他们试,绳子是没有伸縮性的,他们不能把绳子拉长了。以右手正圈第一动为例,把绳子的一端固定好,高度与角度适中,学生划圈的起势摆好,绳子另一端套在右手腕。这时,让他用肘往里收,如果做对了,收肘的同时右脚是往下蹬的,而且身体看得到的部位没有动。(腹部肌肉会配合收肘蹬脚而收紧,会使用腹部肌肉再加上开胯,将来就能把对手的来力传到脚上。这是后话了。)这时,学生还是会有做错的地方,比如耸肩,身体中心后移, 但纠正起来相对容易。反复提醒他们收肘时身体不动

做右手正圈第二动时,绳子的高度角度得调整好。此时肘已合在肋上,第二动转腰的动力还是源于右脚的蹬,因为绳子与手都固定了,身体还是没动。但劲路清晰。

基本功中所有的分解动作都能用绳子先试。不出一星期,或一个月,他们大概能做到单个动作发力时保持身体不动,到这个时候,就可以把绳子扔了,过渡到橡胶管。使用绳子有局限性,但为使用橡胶管打好了基础。即使你已练拳多年,使用橡胶管已很熟练,我还是建议你不妨拿一段绳子试试,或许对你有些启发。

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