含胸与拔背

陈中华上步前几日有新同学来访学习,相互交流,甚是欢喜,短短二小时,我学到了很多。其中最重要的一点就是对 “含胸拔背”有了更深的理解。
新同学学习实用拳法已有一年半,一路打的很有规矩,舒展大放,架子也很低,所以下盘较好。但总感觉上下盘脱节,再一搭手,身子是“飘”的。于是再仔细看他的一路,他“含胸”是有了,却没有“拔背”。这里其实也属于我自己的一个顿悟。我以前多少做到一,却没意识到。
“含胸拔背”在所有不同种类的太极拳中都是非常强调的。但是很多人对“含胸”过于追求而忘了还有“拔背”。“含胸”容易模仿,“拔背”需要有针对性的训练。“含胸拔背”是躯实现阴阳分离的结果,能做到了,身就得到了贯穿。
一个初学者如果只是模仿了“含胸”,对“拔背”没有意识,那么他的前胸只是折叠了一下,躯干失去了饱度,整的棚劲丢了,他犯的也属于双重的错误。
正确的做法,一开始不必对“含胸”特别在意,保持前胸不动,尽量把后背拉长,后颈往上,尾骨往下走,这样有了“拔背”,“含胸”就自然而然的形成。练了一段时间之后,可以加上“含胸”,就是在“拔背”的同时前胸往下压,不能折叠(折叠是往后走的)。初学者可以拿白鹤亮翅的定式来练,练熟之后再加到一路所有作中去。

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