陈中华老师2014年大青山讲课视频系列。
讲解: 陈中华 片长: 8 分钟 语言:中文 年代: 2014 难度:3/5 地点:大青山。
00:11有两种圈
00:17示范两种圈
01:33讲解圈是怎么划的
02:44讲解圈的定义
03:56用实际物体（笔）做示范
04:31继续让人试手、体验
05:24用物体讲解“极”
06:43大小圈是平等的
视频文字转换：山东潍坊于丰泉
“大圈和小圈”在线视频（中文转换43）
小杨你过来，有两种圈儿，你们听了，听说过一个大圈儿，一个小圈儿。你看，在这儿。所以你推的时候,这不是这个点吗？我得借你这个力在这画一个圈给你划回去，你一推，你试，哎，我感到了，他这个力是在这个掌根上。所以他，因为这个力一定在一个地方，它不可能再全部，所以它在掌根上，我想往下这么一沉，从上面回去了，压到他这儿来了，
这就是一个圈儿。那我要是顶了的话，你试，顶到他这个掌根上，他就没有圈儿，是个直的。你进的这条线，我回的这条线，它就是个圈。他并不是这么样，这样的话他就出去了。所以我一点儿也没让，你一推。你看，我从上面压回来了。你看，这么一压，这个地方你就回去了。这是个小圈儿，但是你再一推，力很大。
我一试，我不敢让，我要一让，我就出去了。就在这个情况下。他一这样吧，我顶住。但是我一蹬这个后脚，他就觉着到了他背上了。你看，我一蹬这个后脚，他就回去了，这个是个大圈儿。你再体验一下。这是个小圈儿。这不转了一圈吗？转回这里了。但你这个地方力很大，我到了后脚，然后你看，我一伸这个手，它是一个大圈儿回去了。
这就是个大圈儿和小圈儿。听懂了吧，你也感觉到了，这是大圈儿小圈儿。但是呢，我再给你们讲，这个圈儿是怎么画的，出去的时候是真正的画了个圈儿，从这儿开始，你看，我给他画了一个圈儿。但是这个圈儿呢，很不现实，就是对不会拳的人可以。
因为你反正你就想推，我就这样，你也不知道往里进，我就回去了，但实际上，我要做这个的话，你跟着往里一随，我回不去了。所以我怎么样呢？你一点的时候。他一点这个地方，我一感到有东西。我用它做个参照物。不管它。
他有一个点，我这个脚一，脚一蹬，这是第二点。这个手在外面，一碰他，这是第三点。所以这个三点出来之后，实际上做了个圈儿，一、二、三，你看这个二和三之间，用一当个参照物。他就来个这个，但是呢，我不是动的，明白吧。不是把它转到在这儿来，而是我一点这儿，一点这儿，它两个有一个距离的差别和高低的差别。
这个差别让你觉着它过去了。让你觉着是这一点过去了。所以你的大脑和你所有身上的神经，就觉着我转了一个圈儿，实际上我就做了一个动作。实际上我就这么一动一动，你就转的，你就觉着它转了一个圈儿。这个圈儿呢，是个什么圈儿呢？
就我们太极里面讲，画的这个圈儿是个真圈儿。但是这个真圈儿是假的，这个真圈儿呢，就是真正的画了个圈儿，但是他动作上没有圈儿。是个叫功能圈儿，就是他这个功能在你身上，你就觉着有个圈儿。
你觉着我这么哗转过来了，实际上我没转过来。所以你看，你再试。你看你推的时候在这儿。我正常的圈儿是这样的，但这样的话，你会，你会懂得这个劲儿路的时候，你试，我就是一条线，没有圈儿。所以你这么一推，你看，我一碰这儿，你觉着啪回去了。嗯，但是我碰的时候，他还有一个关键，不的话他也没有圈儿，这个关键呢就是，你一推，我就能知道你的中点在哪儿。
你看，你的那个劲儿从这儿到这儿，中在这儿。如果我的中不对，你一推，我这么一碰，没有圈儿。你看，再一碰他还没有圈儿，我呢，得这是一个中点。我得找着你那个中点，我这个碰着你那个的中点时候。你看它在这儿，它就是个圈儿。要没找着这个地方，它就没有圈儿。他不是对上，你看，你拿一个小东西来。拿一，拿一支笔过来。你看这，这一支笔吧。
不管你这个，因为它已经，这个形已经造出来了，你看你抓这两个地方，它就是个圈儿。但是呢，那你不抓这个地方。你只是这样的话，它怎么它也不，你看，他做不出刚才那个动作来，它就没有圈儿。明白吧，因为这就是物极必反，它就到了这个两头儿了，它是两个极，到了这两个极的时候，它一定得转。
你要没有这个极的话，你在这儿，你也不知道在什么地方，它不转。明白吧。你过来试一试，唉。你随便碰我，在这儿吧，它在这儿，你看，它没有圈儿，是吧，但是我这个手呢？我要是碰你碰错了地方，它也没有圈儿。我得这个地方，你试，我一碰，这是一个极吧，我这个地方找着你这个极了，它就是个圈儿。要没找着这个极，你试，它没有圈儿。所以你看，你这个极在后面儿，感到了吧。你看，到了后面了。他就是个圈儿了，得找着这个地方。
（陈教练）这个地方动了，第一个圈的时候，
对，他就是直接动的。
第二呢，因为他这个动作里就有两个，一个是动，一个是不动，就是说你通过动，你能转回去，你就动。但是你刚想动的时候，你感觉到对方力太大，你一动会倒的，那你就不敢动它。你得顶住他，顶住就得动另外一头儿，但动另外一头儿的这就太难了。
但练到最后你能练出来。So the…，就是我们身上的动作就是，要不是动，要不就是不动。你一过来，他一推，你一试，你就想这么给他顶回去。这一顶顶不动，那你就不动了，就是顶这儿。这所谓的这个顶这儿，你身体比这个灵活多了。他一这样之后，你可以从底下走。可以从这儿走，可以从这儿走。
但是，可以这个中间断它一下，让他短一点儿走，都你看，这不是这样的么，你看，一到这样，你看身体，呵，拔过去了。你看后脚，往这儿拔，不行的话让它短一点儿，你看。他也行，要不行咱从这儿走也行。要不行的话，你看从这儿走也行，就是这个身体从这儿走也行。身体是比这个东西灵活多了。
韩瑞懂了吧，
（韩教练）推的那个地方，可以从，
后面，唉，啊，他就这么样，你过来，你试，我可以直接用这个地方顶你，但一试顶不动你。你比我厉害，我一顶我可能出去了。那你看，一顶顶住了吧。我从后面过来了，你试，
（韩教练）转过来了。
对，就是转的，就是整个后面往上转。但是腿没抬起来，你看不见。使劲儿顶他自己那个力就翻过去了。所以你要是力小，我这么一转他这儿就过去了。就这么个意思，但你们现在，只会这么样。别的还不会。嗯?
（陈教练）练小圈儿。
那小圈儿会了，它很巧妙，大圈儿会了之后，很可怕。就是有的时候你觉着可怕，就是我转的是大圈儿。你一试就害怕。因为来的排山倒海之力，小圈儿很巧妙，你一推他，没推着。就是这么个意思。
它没有哪个好哪个坏，它就是你只要是做的动作不一样，它出来的效果不一样。他就是这么个东西。你不喜欢这一种的话，你就是觉得这一种太厉害了。你怕小圈儿，你就觉着小圈儿厉害。你怕大圈儿，你觉着大圈儿厉害，所以它本身，是平等的。So when you doing…
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补课中
学习收获盘点：
一、大小圈的概念。
对方推我时，先判断对方的用力点，定住，借这个点画一个圈，把力返回到对方身上完成力的小圈。若对方来力较大，我便以对方推我的点为支点，蹬后脚，手伸出，完成一个力的大圈。
二、大小圈的划法
当对方推我，我感到对方力不大的时候，以对方推我的点为不动点，通过往下一沉，将力返回到对方身上，力来一条线，在下，力回一条线，在上，完成一个力的小圈。对方推我力比较大的时候，对方推我的点作为一个点，后脚，前手各作为一个点，以中间点为支点，只做蹬脚，伸手的动作，脚和手两点连接距离和高低的差别，让对方感觉力过去了，以此产生大圈的功能。
三、大小圈的特点
小圈很巧妙，大圈可怕，两者平等，无好坏之分。
实际的圈=功能圈=1、2、3点，三个形成一个圈=真圈=动作上没有圈=真圈
陈老师关于大圈小圈的总结：
今天早课讲了大圈和小圈是怎么回事，怎么练出来。
一般来说，小圈是当地的。是直接力。是在和敌方相交点转动化他的劲。这个圈如果要大了，极有可能被敌方推倒。这个圈要求小、轻灵。
如果转不动的话，就立刻将这个点变成不动点，用后面的地方绕着这个点转。这就是大圈。大圈力量大，但是更难做到。能做到的话，产生的就是一种间接力。大圈要求不动点（固定点、支点）不动。这一点很难做到。所以我们日常生活中基本上没有大圈。可是，我们使用器皿和工具的时候，大圈的频率很高。
做大圈和小圈的时候，对方会得到不同的感受。但这仅仅是感受而已。不要轻信其它神奇的说法
谢谢高教练
高教练诠释大小圈，非常详尽，收益匪浅。但在实际运用中，还是不好找大小圈。
已学习
06:47—最后
1、小圈会了，它很巧妙，大圈会了之后，很可怕。大圈有排山倒海之力，小圈很巧妙，你一推他，没推着。
2、它没有哪个好哪个坏，它就是你只要是做的动作不一样，它出来的效果不一样。所以它本身，是平等的。
总结：在推手中要善于运用小圈转换的灵巧，和大圈由于力臂长，力量大， 这两种不同特点。
身体一头不动，动另一头，可以往前、往后、往左、往右、也可以变长、变短，这是在推手中的具体运用。不要局限于视频中的例子。所以这个视频涉及的知识很多，如分阴阳、换点、空间等。
04:59—06:47
在推手中如何运用大小圈？
如果对方力不大，就通过动接触点，把对方转过去。如果对方力大，不敢动，就动另一头这就是运用了大圈。
一头不动，动另一头，可以往前、往后、往左、往右、也可以变长、变短。
03：18—-04:59
怎样才能找到圈？
无论大圈和小圈，找到对方推我的终点，和对方的发力点，和中点才能找到圈。既找到两个极，和中点，就找到圈了。
以推手为例：你的那个劲儿从这儿到这儿，中在这儿。如果我的中不对，你一推，我这么一碰，没有圈儿。你看，再一碰他还没有圈儿，我呢，得这是一个中点。我得找着你那个中点，我这个碰着你那个的中点时候。你看它在这儿，它就是个圈儿。要没找着这个地方，它就没有圈儿。
以笔为例：拿一支笔过来。你看这，这一支笔吧。不管你这个，因为它已经，这个形已经造出来了，你看你抓这两个地方，它就是个圈儿。但是呢，那你不抓这个地方。你只是这样的话，它怎么它也不，你看，他做不出刚才那个动作来，它就没有圈儿。明白吧，因为这就是物极必反，它就到了这个两头儿了，它是两个极，到了这两个极的时候，它一定得转。
总结，物极必反，力到两级时，虽然没有转，但它有转的意念和功能。
总结：1、无论大圈和小圈，找到对方推我的终点，和对方的发力点，和中点才能找到圈。既找到两个极，和中点，就找到圈了。
2、物极必反：力到两极时，再用力，虽然没有转，但它有转的意念和功能。
已学习，小圈是相交点转化来力。大圈是相交点不动蹬后脚，力达前手。
请教高教练，肩（对手），肘（中点），相交点要在一条线上吗？
知识点总结：
大圈的三个点：脚、接触点，手。
动作没有划圈，但对方感到有个圈。
因为，动作的距离和高度的差异，对方大脑和神经的错觉感到有一个圈。
01:28—03：18
大圈是怎样划的？它的机理是什么？
1、大圈是怎样划的？对方推的时候，他一点这个地方，我一感到有东西。我用它做个参照物。他有一个点，我脚一蹬，这是第二点，这个手在外面，一碰他，这是第三点。所以这个三点出来之后，实际上做了个圈儿。一、二、三，你看这个二和三之间，用一当个参照物。他就转了一个圈，但我不是动的。
2、大圈的机理是什么？一蹬脚，一伸手，它两个点，这两个点有一个距离的差别和高低的差别，这个差别让你觉着它过去了，让你觉着是脚上这一点到手上，过去了。所以你的大脑和你所有身上的神经，就觉着我转了一个圈儿，实际上就做了一个动作。但你就觉着它转了一个圈。这是个真圈，但是这个真圈是假的。为什么是真圈呢，就是真正的画了个圈儿。为什么是个假的，但是他动作上没有圈。这是个功能圈，就是他在你身上有圈的功能。
00：:10–01:28 介绍小圈和大圈
知识点总结：
1、小圈，推的时候,先判断确立对方的用力点，借这个接触点画一个圈给你划回去。具体方法：以视频为例，对方推，判断力点，先沉一下，顺开对方力点，然后从上面挤过去，你进的这条线，我回的这条线，它就是个圈，力就到了对方肩了。
2、大圈，对方力大，我不敢动，我顶住，但是我一蹬这个后脚，他就觉着力到了他背上了。我一蹬这个后脚，然后再一伸手，他就回去了，这个是个大圈儿。
注意：上一节的视频根据杠杆原理，讲解了受力点怎样变成发力点，就是小圈怎样把力返回到对方身上。
大家可以看出，小圈就是以接触点为界，为参照物，而大圈是以下一个部分，甚至更远的地方为界，为参照物。
这个视频可以分为五个部分：
这个视频和上一个视频《杠杆和力臂》结合着看，会对圈有较深的理解。
00：:10–01:28 介绍小圈和大圈
01:28—03：18
大圈是怎样划的？它的机理是什么？
03：18—-04:59
怎样才能找到圈？
04:59—06:47
在推手中如何运用大小圈？
06:47—最后
两个圈各有什么特点
我们准备导读这个视频，有在线的请到评论区评论。
在学习
小圈很巧妙，大圈很可怕。小圈没推着，大圈有排山倒海之力。
人的身体是转不了的，只能用杠杆，一点一点的转，对方推的支点不动，前手与后脚正好像一个跷跷板一样，实际动作不是一个转的，但是给人的感觉就像转了一大圈。
老师对圈的详细阐述使我认识了太极中的圈怎么回事？但很难做到。
这个视频陈中华老师系统的讲解了大圈小圈的理论和应用，让学者能直观的感受到大小圈的区别，很好！
00:11有两种圈
00:17示范两种圈
01:33讲解圈是怎么划的
02:44讲解圈的定义
03:56用实际物体（笔）做示范
04:31继续让人试手、体验
05:24用物体讲解“极”
06:43大小圈是平等的
陈中华老师对大圈小圈的绝妙阐述。一定要懂。不能望文生义。