一、练了太极棒,学了几个动作,双手抓两头,一头抓死,里翻,外翻,左翻,右翻,上翻,下翻,两边四十五度翻,进步侧靠,三换掌等,还练了活步的,别的忘记了,好像主要也是练小臂,好像说过练好了就不敢和别人动手了,力从界下走;练手腕的来晚了,没看见,也忘记问了。
二、力的伸出去是,出手,是用一条长纸带卷一个筒,外边保持不变,把最里边一拉一拽,一层一层伸出去了。
三、陈式太极拳实用拳法,只讲方法,不讲拳,不要牵扯到你,我;不要说自己的感受,人和人的感受是不同的,不要说,难,自己学不会,疼等;与这些都没有关系。
四、要把手上练出了,否则只能进去抱摔;第一下接不住不行。
五、二人对练,一人两手撑在自己前边,另一人搭上手穿过去,没学会,下次继续。
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还练了正圈开肩,之前常练的;另一个开肩是一只胳膊夹住对方手,对方小臂靠在自己身上固定住,另一手去推对方肘,没学会,下次继续。