洪均生宗师六封四闭。

实用拳法动作三要求是1. 定住。2. 上轨。3. 动。

定住是三维定住，真不动。上轨就像把火车厢放在轨道上，使其只能在轨道上走。动是推或者拉。实用拳法的所有动作都要包含在这个规矩里面。不能有以外的东西，不能有例外。

我们用胳膊作为一个模型讲解这个动作要求。在全身可以同理。

1. 第一种情况
   1. 肩膀定住。
   2. 手上轨。
   3. 动肘。
      正圈的收肘就是这种情况。
2. 第二种情况
   1. 肘定住。
   2. 手上轨。
   3. 沉肩。
      六封四闭最后一个动作就是这种情况。
3. 第三种情况
   1. 手定住。
   2. 肩上轨。
   3. 动肘。
      六封四闭的第二个圈的第一个动作的收肘就是这种情况。