视频文字转换：天津葛明

陈老师：嗯。先别。先别动啊。这个在这。你现在呢是好像大卸八块一样。底下在这上面在这。这不行。得在这。哎好。可以了。走。好。好。走。好。再来。好。好。好。现在呢。这整个这个动作。是八分。你里面只走了三分。还有没走完的。再走。好。停好了吧。不要动啊。别的地方都不要动。就这个你已经，手肘不收手。你就是收了一下手啊。

那应该这个肘得。哎。别这么紧。你紧张什么。紧张什么。不要紧张。放松。放松。放松。放松。这还太紧张。放的觉着要倒了那个才行。那。哎。哎呀，这胳膊里面全是劲儿啊。哎。这么多劲儿。吃的什么这是。放松。哎。哎。好，不要动了啊。然后，哎。你不要往前推啊。我们现在还往后呢。以这个肩和胯，前肩前胯为点。往后转。

哎。哎。好好。手不能动。转。转。哎。哎。哎。好。不要起来啊。不要起来。哎。不要起来。这么紧啊。哎呀。这是牛皮啊。好。然后以胯往后转。转不动了。哎。这个肘没跟上。哎。好好。好。这个时候。往前微微的。合一点。哎。不要动啊。哎。就可以可以。可以可以，很好。把手指头伸开。对。可以了。

往外伸。哎。太大了。伸一点。就这一点的时候。后面往下落。哎。伸伸，伸伸伸。落落落落落，落。落落落。你看。出来这个了。这得碰上。往下落。哎。不要推。不要推。往下落。往下落。哎呀这个肘太厉害了。你怎么这么肘啊。

学员：落胯是落肘啊。

陈老师：啊。落后胯。永远是落后面。永远是落后面。落落落落落，哎。不行不行。落，落。后面去个人给压下去。

学员：落不下。

陈老师：嗯？落落。哎。哎。对对对。这好了。这就好了。嗯。呵。嗯。哎呀。王乃峰真牛。身上像牛一样。

王乃峰：拧不过来。

陈老师：哎呀，非常紧。嗯。你这个紧吧。他有一个好处。什么好处呢。就是对初学者来说。他劲儿太大了。搞不动他。但是你看看。要放松的话。你试试。这些地方能行么。

学员：不行。

陈老师：也不行吧。就这么一点，你看。他很难受。这就是他那个缝隙太小了。你是一根硬板啊。哎。一点火就着的那个样子。好。哎。就是收肘这个。他就是别过这劲儿来。为什么你们收肘的时候它手回来了。这地方死的你看，他这么样搞得。他得别过这个劲儿来。哎。所有的动作都得别过劲儿来。把他倒过来。交叉着做。

哎，身上全顺了。像垒那个砖一样。你不能都这么样啊。这一块转。哗哗哗这么垒上。这一个。它都得插着。所以身上劲儿，她都得差着啊。哎。你马上走么。

学员：下午。明天下午。

陈老师：明天下午啊。明天下午明天再录。嗯。调位置。而不是放松。嗯哼。我这一试。就是这么一做这动作。这一个死点。这个点得调过来。他否则话，不咔嚓么。

王刚：是。

陈老师：嗯。调过来就行了。你试试。哎。你一拿就。你这么长时间，这是死的呢。嗯。

学员：我得使劲练。

陈老师：不是练肩啊。嗯哼，这都是死的。看到了吧。嗯哼。有一点，很小一点。嗯。嗯。嗯。你看。看到了吧。这是死的。嗯哼。嗯哼。我一碰你。他就。你看。一碰他就这的。你试出来了吧。嗯。不用排队。你这个一看就行了。还有什么好试的。你试。是不是啊。你看。看这个脸。知道是怎么么。就他这地方不开。他就从这晃出去了。

看。不错啊。能看出来。嗯，很好。very good。就在这是个死的。

学员：哎。老师帮我试一下。

陈老师：嗯。你看。你是死死的。你看。

学员：死死的啊。

陈老师：啊。

学员：我试一下。

陈老师：嗯。嗯。嗯。试。这都死了。

学员：都在这。

陈老师：试出来了吧。

学员：就这边。

陈老师：对他。它化解不了啊。嗯哼。化解不了啊。嗯。因为你这样的话。就出现一个毛病。你看。你一点劲儿没有。使上劲儿。使上劲儿。你试。死了吧。他应该是怎么样。你试。哎。把手放这。哎。我使上劲儿了吧。你这么。哎。不是。你还没学着。这一动也别动。打他。哎。对。打。你看死的吧。现在我这有劲儿。你再打。你看这他又化了。

你试。你呢。是这么松着。松着他一样断。

学员：试一下。

陈老师：哎。哎呀。已经知道了。这一抓这就死了。你试。你试。试出来那根了吧。放松。哎。你看吧。他比你们好。嗯。嗯。他还可以。嗯。死了。你试吧。这是死的吧。你试。他不动。

学员：一点也不动。

陈老师：啊。一点也不动不了。嗯。嗯。你试。试这里面是。啊。这不能动。哎。就找这一点。哎。你这个全死了。它死了吧。死了就出现一个问题。他它手上他就没劲儿了。他就老想这样。因为否则话。化不了啊。就这个地方死了。

学员：这一溜。

陈老师：哎。整个肩。嗯。别动别动。试出来了吧。他一定到你脚了。就是这死了。得让他断。对。嗯。你看。这有劲儿吧。然后你再走。你试。你看。这动的。你们是怎么样呢。因为他死的。你们就老想。再一个就老想晃这个手。走。你们老想晃手。晃手就没劲儿了。没劲儿了就没法跟人打了。