209年陈中华第二届东台实用拳法讲座。
讲解: 陈中华   片长: 9 分钟   语言:中文   年代: 2020  难度:2/5  地点:东台陈中华太极教学点

视频文字转换：山东五莲陈为珣

啊都是你这统一的机器上的零部件，没有拔来的东西，就是你这个套路里面没有基本功之外的东西，没有正反圈之外的东西，所以呢，我们就说没有动的东西，你看，今天上午陈旭领你们练的这个倒转肱，那个字叫倒转肱，但是实际上过去他就叫倒转肱，你看，到这儿来，他一走到这儿来，大家看，他有没有动的地方，你看已到这儿来以他为轴，到这儿来，看，是不是也没动啊，但他又过去了，但这一落，你看他又一调整，到这儿来，你看看他动过吗？他也没动，你仔细看，没有动的地方，但是我的确是在动，怎么动的，你看不出来，你要能看出来，你不就有功夫了吗？

没有这个东西，他没有这个，你看这个，什么的没有，就是仔细，就是你看过去那个老的那表啊，你怎么看那个分表是叭叭叭在走，那个一个小时，一个小时的，我小时候就这么叮着，他怎么从一点到二点的，看不见，你怎么看，他是整体的，他就慢慢地他就过去了，他没有一个动作噌地跳了一下，所以我们，唵，(学员:老师，你刚才走那个和我们走的那个步型是不一样，哈哈哈，哈哈哈)绝对不一样，并且，并且，并且你在分析一下，我没有动过，我是怎么过来的，你们是不知道怎么过来的，因为我没动过。

就是用转，把自己的身体转过去，他没有动的地方，就是你们初学的时候，他一定是动，你看，你初学的时候他有动，你在看，他有动，你们在看，他那儿动的，我划个圈给大家看看吧，看我的手，先看手啊，这叫动，这是动，你现在看我的手动过吗？(学员:没有)你现在看我的手动过吗？(学员:还是没有)但是，睁着眼说瞎话，从这儿到了这儿来了，这就是里面的矛盾，手没动，但是呢肘把他拉回来了，拉的时候他也不动，他就是你看跟着过来了，然后转腰，他又走了，然后一沉他又走了，手动过没有，(学员:没有)没有动过，唵，哈哈哈哈。

你在说一遍，唵，所有的部位，除去手之外，都可以动，我们这个拳，我在说一遍啊，这个五点外挣，是指的这五点，是不允许动的，你看，二个手，二个脚，一个头，这五点是不能动的，你现在看是不是动了，现在在看，他动没动，(没有)，然后你看我收了肘了，手回来了，但手没动过，然后头，你看吧，我这个胯和膝盖往下一沉，头下来了，但是没动过，他和这个动的头是不一样的。

所以你看他没动过，然后你看这个脚一蹬，他这儿又走了，但没动过，他，所有的东西他都没有动过，只是里面动的，任何部位都可以动，就是手不能动，头不能动，两个脚不能动。这个两个脚，他你看不能动吧，这个不能动吧，他，就是刚才我说这个力，你看，你看从这儿哈，你看，到这儿来，到这儿来了，又下去了，转了一圈，看到了吧？

哈哈，唵，(学员:看不到)你看，在这个脚上，现在到这儿来了，你看，到这儿来了，下去了，如果我走到这儿的时候，这个他就可以抬起来了，你们抬的时候是晃了，〈学员;噢)，嗯，你扶着我这儿你试，唉，一个在外，一个，不是，在这儿，一个在里面，唉，你试，你看，抬的时候他会出现这个问题，我现在你看，他这个劲，他走过来了，试出来了吧，这个劲走到脚底下了。

这个劲一走到脚底下，我抬的时候他是不动的，你试试我抬的时候他动过吗？嗯，所以说的不动是这个意思，他没动过，嗯，但是得一层一层的练，(哈哈哈哈哈哈)这个一直一直在给你们做吗？就是你看，这个手，你过来试一试，你们可以看，你手放这儿，在放这儿，这是动的吧？现在通过他，你看他动过吗？但是已经变长了，都是都是这样的，啊，还有问题吗？啊呀我看，啊呀，这个小李变了个人了，立刻变样了，很清气你看吧，啊不是，很清静，还有问题吗？(陈旭教练还有问题吗？)

(学员:我想问一下，就是，我是东台祝向前，我，就是平时打拳的时候，和脚，脚，嗯，脚步没有力量，就是打的很飘，我想，是如何能使这个人身体沉下来，脚步有力量，就这个问题)

陈旭教练:嗯，第一个是竖踝，这个踝关节要竖起来，踝关节一竖呢，这个小腿就有力量了，啊，然后第二个是胯要开，胯不开这个劲也下不去，就是竖踝、开胯，就是说起来简单，这个踝一竖，这个小腿上才有劲了，就像桩子一样，哈哈，(部分学员轮流在陈旭教练的踝关节上试劲)这样是松散的，就是这个地方，他是竖下去了，这个一竖吧，他这个劲就到了脚底下去了，到了脚后跟上去了，哈，这样下去了。

嗯，就这样啊，这样是没劲了，嗯，哈，你使劲掐住他，捏住他，嗯，嗯，捏住他，竖踝，下去了，这就到了地下去了，然后这个地方就像桩子一样，他就保持不动了，这样是松散的不行，下去了，(学员:得把这个筋蹦起来)嗯，就他这个力就像手腕一样，他是这么充开的，就这样，他像手腕一样，你们看这个手腕，手腕是他这样松散的不行，他从这个手腕里边哪把他充开，充开。

(学员:陈教练，你说这个竖踝怎么，就是说)踝关节，对，竖直(感觉就是，昨天陈老师讲的，我们锻炼的知道，他要讲的就是这五个脚指头要牢牢地抓地，吸符在上面，坐牢)对对对，他是帮助竖踝的，踝关节，嗯，踝关节，他抓不抓都没关系，就是要竖踝，就是要做这个地方，就是你这个手指头想当于这个脚一样，就是把这个地方做好，然后你可以抓，也可以不抓，也可以抻开，就是手腕子这个地方要竖起来，小腿就对了，

对，捏住，捏住，捏住脚踝这个位置，啊踝关节，对，这么掐住他，这么掐住他，这样他是放松的，平时就这么练，对，他可以这么单独练，嗯，这样是放松的，这样没劲了，要捏住他，力已经到脚后跟了，到脚后跟，然后这个胯再一开，他这个力到脚后跟上去了，他蹬的时候他就非常结实了这里边。嗯，捏住，捏住，嗯，这是放松的，哈，这竖踝，先竖踝，然后一开胯，这个劲下去了，这个劲下去了，嗯，踝关节，嗯，这个地方，这样是放松的。

陈老师:嗯，这个往，往这儿，这个力要在这儿，这个力在这儿，他得标注他，有两点，这两点合在一个地方是个球，你抓不住，要通过这两点，在这儿你抓不住，这样他就能抓住，标注了，你看，这就叫动。

这个地方标上了，过来帮着标注他，嗳，对，嗳，好，你看，唉，你们这个劲就是不对，你看，随便一动，嗳，好，动不了了，你看，腿不动了，你们看这儿，你们来一个人试一试，嗯，随便来一个人，嗯，矮一点，矮一点，嗯，你到这儿来，嗯，一个手放在这儿，手指头，一个指头，放这一个点，不是，嗳，不要放上，点着，然后点这儿，嗯，你看这个地方，他现在是晃的吧？

现在你看，是不是分离了走道，嗯，能分离到什么样子呢？来个人把手放这儿你试一试，嗳，你放这儿就行，放在这个缝里，嗳，对，对，就捏这个缝就行了，你看这个缝，是在开吧，你现在看，你们谁会，不，不，不，不用，不用，你们先看，你们谁会芭蕾舞，你们看我这个胯，现在是直的吧，现在再看这个在这儿吧，你们看这边，这边放开吧，因为，你别堵我，你们看走到哪儿，还在这儿吧，现在看，在哪儿，现在看，在哪儿，看，在哪儿，在哪儿