酒昆与陈中华老师合影

又是岁末，写写拳。

练拳过程中，明白了两个事。

其一，人的一生，如能遇到一件事，不需考虑环境的优劣、人情世故的繁复、物质条件的厚薄，只需个人坚持付诸努力即可静待花开，实为人生一大幸事。不畏世间风云变幻、人事境迁、铅华落尽之后仍能守住初心，实是可贵，亦如太极拳。

其二，万事万物运行，其背后总有一至理当存。诸多变化，纷繁万象之内实有核心至理支撑。而大道至简，这一核心原理一定是十分简单与深刻的，亦如太极拳。

以下纯是个人心得，不正之处，请拳友批评指正。

一、先来说说“虽变化万千，但理唯一贯”。那这一贯的理是什么？“不动而分阴阳”，道理都懂，关键如何落实到动作和套路上。洪老师提出了“收肘不收手，出手不出肘”。陈老师进一步指出了“不动”，而且是“真不动”。其实，理已经完全点出，就是这些，简单，但落到人身上确是深刻地让人难以想像。

二、那一贯的“理”如何落实到套路与动作中呢。太极一路八十一式，每式所包括的每个招式，都是由收肘与出手两个动作组成。包括基本功提水、拧毛巾、六封四闭每个动作都是由两个动作即收肘和出手组成。如果再具体些，每个动作都是在三个铁帽子的压制下，通过分别蹬两个脚实现的收肘和出手。蹬同侧脚，把肩胯立成轴，同侧的肘与膝对拉完成收肘，之后，在三个铁帽子压制下蹬对侧脚，完成了出手。

在这一过程中，明显可体会到呼吸是完全被动的，收肘必然吸气，出手必然呼气。

三、说说蹬脚与伸手。蹬脚不是脚往下用力踏，是在脚与胯不动的情况下（在铁帽子压制下），膝尽全力往脚与胯的连线上压，膝在空间中几乎是不动的，尽管在实际的套路里做不到膝在空间真不动。明白了蹬脚那么伸手也是一样。

四、说说立身中正，立身中正是练拳的重点与核心，但肩胯不开，不可能立身中正，一动中轴就偏。所以，像我们初学者只要按照规矩长年练拳，把肩胯练开，太极拳真正的威力才能显现，不然全是技巧。

五、说说练拳方式，因为身边没有人练习实用拳法，所以全是一个人练，所以发现很多东西没法实践，找个拳友十分必要。另外，之前是每天练习，从不间断，后来，因为偶然原因，发现练几天中间休息一天，再练时明显感觉动作能做的更到位。现在个人练六休一，一周休息一天，感觉效果比天天练效果好。

六、新的一年，新的开始，愿陈老师和所有拳友康宁如意，学好、练好、用好、传承好太极拳。