这是太极拳中被误解最多的一个问题。我们暂且不用【尾闾】、【长强穴】这些词，只说躯干最底下那个部位。如果只裹臀，后背会弯曲太严重，像驼背一样。如果尾巴骨后翘太大，又撅屁股了。

太极拳需要像坐在椅子里一样平稳、安逸、舒展。

这样就需要臀部前下裹，尾巴骨后翻。这是这个部位的分阴阳。

太极拳的练习有三大技术关。

一是肩分阴阳。肩分了阴阳，就开了，就不怂了。就能臂和躯干合上。到了这一层，就是技巧关。

二是胯分阴阳，胯分了阴阳，就开了，就能做到填胯（前边）和沉胯（后边），就能塌好劲。就能身体上下接上。 到了这一层，就是功夫上身了。

三是尾闾分阴阳。尾闾分了阴阳，就开了，就能裹臀和尾闾后翻，就能坐实了。就能周身一家了。到了这一层，就可以说融会贯通了。

这三个关的层次是：三年开肩，七年开胯，希望能开尾闾。历史上开胯的人屈指可数，开尾闾的人几乎没有。